指睡覺的兩字詞語？

磕睡、睡午覺、小歇、小歇、熟睡、小睡、沉睡、保證睡眠質量、熟睡中、睡眠。1、小憩片刻【xiǎoqì】：短暫休息。

2、入寢【jiùqǐn】：馬上睡覺。

3、小憩【xiūqì】：好好休息。

4、酣然【hānshuì】：(動)睡得香甜，睡得很舒適。

5、小睡【wǔshuì】：午休。

6、瞌睡【kēshuì】：由于困倦而踏入晚上睡眠或半睡眠狀態。

7、沉眠【xishuì】：(動)睡得很熟。

8、熟睡中【shúshuì】：(動)睡得很熟。

9、睡夢【shuìmèng】：(名)指睡熟的狀況。

10、晚上睡眠【shuìmo】：(名)抑制細胞過程中在腦皮層中逐漸擴撒并達

零星小睡是什么意思？

指的是睡覺時間很短，零零星星的小憩一會

怎樣改掉午睡的習慣？

午覺，是很多人的養成的習慣。

但有的時候，我們不得不改掉它。或者是因為換了什么樣的工作，晚上沒有了睡午覺的環境；或者是因為工作須要，早上需不再繼續工作啊一類。畢竟不午覺的話，還也能提高不少還可以依靠的時間。

一、為什么我們有了午休的習慣？有句笑談叫作，早上不睡早上完全崩潰。但自己的生活中確實是這樣，下午也沒取得好的休息，下午兩點確實會再次出現所有的精力會下降。而且特別困的那種感覺，簡直是一種折磨，用“崩毀”來形容人，一點也不為過。

那么，為什么會困呢？

太多的時間會下降會導致。從中午起床了之后，再加一早上的工作的話，下午會才會產生疲憊的感覺上。但這只是一小部分的什么原因造成，更重要的是下面這個。

飲食會導致中午時候困倦，即“飯困”。血糖過高，導致大量胰島素的分泌。胰島素分泌讓一種特別的胺基酸-色胺酸再次進入大腦皮層，而氨酸在腦部中會轉變成神經遞質倒致幾乎所有人容易犯困。五羥色胺有使人鎮定的作用，也可以幫助睡眠。

歸納總結，發困主要是由于日常飲食影響到的，所以想要改掉午睡習慣，要從飲食入手。

二，不想午睡，應該怎么吃？上文提到飲食對于中午困倦的作用，但有人會問了，既然吃飯就會引起困倦，那我們總不能不吃飯吧？

這里還要引入一個概念，即“升糖指數”，英文縮寫va。食物多的血糖指數有高低之分，即高gi那些食物，和低gi食物。

日常飲食中包涵gi值高的那些食物，我們的血脂就會向上升的更快，低些。進一步，也就是會造成更強烈的“飯困”。

所以很多沒有不睡午覺的人，都是會選擇一些低gi食物的食物。他們的健康食譜基本都是以蛋白質和脂肪，然后是蔬菜，碳水化物寥寥無幾。

總結一下：我們生活飲食中的主食米飯絕大部分，米飯、白米飯等，大都不屬于高升糖食物，它們是血糖的升高的罪魁禍。

所以，還想壞習慣午睡養成的習慣，先要適當的調整自己的飲食習慣。即提升蛋白質和脂肪排成，降低碳水化合物和脂肪的大部分。也就是說，少吃肉奶蛋，少吃米飯和包子。

三、不睡午覺之后不睡午覺，不代表不須要休息一下。處理完下午兩點的工作啊或者自學普通任務之后，我們確實需一定的好好休息。

午覺是中一個不錯的傳遞，但還有要好的。比如，我的很多公司的同事會你選擇在中午時候的時參與去健身。還有的人會你選擇和朋友聊天，或者去室外散步。或者依靠早上的估計時間，參與冥思也是很好的選擇。

此外，還是可以向我一下下午并且寫作、寫作練習。能學會兒英語一般，看一下影片哦。總之，做一些最有意義的事，比較輕松的事。

總結1，犯困大部分原因是飲食結構照成的。

2，少吃肉奶蛋，少吃些面條和面條。

3，不午休之后，用其他輕輕松松、有本質的這件事情代替休息休息。

我是病號飯掌勺，認真的思考如何自己的生活得更好。讓生活更省心，更高效。