平板電腦可以制作表格嗎？

是的，你可以。蘋果平板可以使用微軟Office套件、WPS等軟件。它們具有瀏覽包括Excel表格在內的各類辦公文檔，以及基本的修改編輯功能，可以滿足日常使用的基本需求。但是更高級的操作(比如宏、動畫等。)還是需要電腦版Office來完成。

如果平板s系統是Windows，因為預裝了和電腦一樣的系統，可以安裝電腦版的微軟Offic

班班通學生平板怎么改成普通平板？

班班通學生通過刷洗機將片劑變成普通片劑。

首先，要進入刷卡模式，也就是恢復界面，需要先關閉手機，按住音量上的HOME鍵，按住電源鍵，直到出現恢復界面。(操作音量上下，電源鍵OK，左鍵向下，右鍵向后，HOME鍵向上。PS:不同版本操作略有不同)。

如果你能不要按音量增大鍵、HOME鍵、電源鍵進入CWM，說明你自制恢復的CWM內核沒有正常刷入，必須先用Odin刷入。

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然后，刷機前要雙擦，其實就是清空數據，緩存，回到出廠模式。如果你不不要這樣做，刷子會有不必要的缺陷。

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然后，就是傳說中的刷機！選擇第五項"從SD卡安裝壓縮文件然后選擇第一項"選擇zipfromSD卡"，并在確認后找到自己的刷包，即"ZIP"格式化文件。刷完就可以變成普通平板了。

做健身運動只做深蹲和平板支撐可以嗎？

個人也做平板支撐和深蹲。目前平舉8分鐘，深蹲(重量)80公斤50個，共8組。牛B，能堅持下來的就只能做牛B了，我給你介紹一下這兩個動作。如果它的支撐，我我會自己打印。

木板支撐(木板)

是一種類似俯臥撐的肌肉訓練方法，運動時以俯臥位為主，能有效鍛煉橫腹肌，是公認的訓練核心肌肉的有效方法。

肘關節和肩關節與身體成直角。在地板上保持俯臥姿勢，用你的腳趾和前臂支撐你的體重。手臂彎曲，放在肩膀下面。時刻保持身體挺直，盡可能長時間保持這個姿勢。

為了增加難度，可以改進手臂或腿。肩部在肘部以上，以維持腹肌的持續收縮力(控制)，保持臀部不高于肩部，雙腳分開與肩同寬。雙手可以合攏，堅持75秒以上要適當抬高臀部(因為我們的臀部會隨著時間的推移而下沉，需要保持臀部、腰部、腿部的挺直)。保持頸部前傾，鍛煉頸部。鍛煉核心肌肉，讓你更瘦更健康，遠離腰痛。

這個動作主要塑造腰、腹、臀的線條。更重要的是，它可以幫助保持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更有魅力。

平板支撐可以減少背部損傷，因為在做平板支撐的時候可以加強肌肉，這樣就不會對脊柱和背部造成太大的壓力，而且還可以給背部，尤其是上背部區域提供強有力的支撐。

時刻保持身體挺直，盡可能長時間保持這個姿勢。為了增加難度，可以改進手臂或腿。

需要一個合適的平板，不要太硬也不要太軟。肩膀在肘部以上，保持腹肌的持續收縮力(控制力)。

不適合人群:

平板支撐看起來簡單，但是對手臂、手腕、肩膀、腰部的骨骼和肌肉有一定的要求。如果你最近肩膀、腰部和背部疼痛，你我們最好不要做這個練習。

深蹲

眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌。深蹲正是需要極大肺活量和強大心臟的動作。另外，堅持做下去也會起到減肥的作用。深蹲的標準是保持背部挺直，髖關節低于膝關節。不正確的技術動作會損傷膝關節。

練腿的方法是練肺活量，提高心臟功能。可以說，大腿肌肉的發達程度與肺活量和心臟功能成正比。

蹲得越深，需要的肺活量越多，心臟功能越強。很明顯，下蹲的肺活量大于上蹲。

重肩垂直深蹲比其他深蹲(硬拉桿啞鈴深蹲、雙手杠鈴深蹲、斜深蹲)需要更多的肺活量和更強的心臟功能。因為杠鈴是垂直壓在心臟上方的。

總之，練習深蹲時杠鈴一定要穩，這樣練習才安全、有效、無痛。為此，請注意以下幾點:

盡你所能。深蹲很重，不要盲目增加重量。在沒有保護和幫助的情況下練習時，你必須小心。

正確的行動。彎腰練深蹲是錯誤的，也是危險的。做動作的時候一定要抬頭。

合理的動作節奏。唐下蹲時不要放下太快或太低，否則容易損傷膝蓋、腳踝等關節。杠鈴快速放下的原因是支撐的肌肉太松弛。杠鈴比較重，有一定的速度，會導致起不來或者滑不動。調查顯示，杠鈴滑脫發生在下放過程中，占70%以上。

練習深蹲時的保護和幫助是非常重要的，主要有兩種"抱著腰"和"拿著酒吧"。腰部:在練習者身后，站在同一方向，雙手環繞練習者齊腰蹲下。握桿:站在練習者的前面或后面，雙手掌心向上握住杠鈴。