短跑抬腿多高才好？

回答：短跑時抬腿高度沒有明確數據，至于抬腿高度應該是因人而異、不能硬性規定，我們知道：短跑要求運動員后蹬腿積極用力蹬地（三關節充分蹬直“髖、膝、踝”），前擺腿積極向上、向前頂，同時，雙臂積極前后擺動（前不露肘，后不露手），這里說的前擺腿積極前擺，我想大約大腿抬20~30公分就差不多，太多就不能向前跑了（變高抬腿了），使速度變慢了，所以不能抬太高。謹供參考！

100米抬腿多高合適？

你只要把步子拉開，速頻加快，人不要坐跑。就可以了，不用刻意去提高什么抬腿，正確的跑姿；

1頭和肩

跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放松，避免含胸。

動力伸拉——聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復。

2、臂與手

跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放松的，肘關節角度約為90度。

動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一后成預備起跑姿勢，后擺臂肘關節盡量抬高，然后放松前擺。隨著動作加快時越抬越高。

100米抬腿多高合適？

100m腿要抬多高？

一般的百米賽跑，主要是看起跑和爆發一跑起來的速度。我有了從速度百米增長情況。一般腿的抬高，根據運動員個人訓練時的情況。也有抬的高高的也有不高的。正確的短跑方法還是應該在抬腿20道。25cm為最佳高度。百米沖刺，關鍵就是旗袍的好。速度要快。

100米抬腿多高合適？

抬腿的高度基本是與地面平行。不過不是無限制的高，要有一個最好的切合點，短跑時，主要是用大腿的力量帶動小腿，抬高大腿，小腿跟進，然后用大腿的力量把小腿甩出，這樣即增加了你邁步的距離，又可以省力！

1000米腿要抬多高？

正常情況下，一般需要抬高15~20cm左右。

在進行1000米長跑時，腿部的擺動頻率和抬升高度對于整個比賽非常重要。過快的擺動頻率會導致腿部肌肉疲勞，影響后塵程的持續速度。抬升高度一般需要在15~20cm左右，這樣可以與較大的步頻來持續性奔跑。

1000米腿要抬多高？

高抬腿比跑步差不多，差不多1000步為1公里，所以做1000個高抬腿就是1公里了

跑步把腳抬高跑好還是低點好？

并不是腿抬得越高越好。

正確的跑姿：

①首先是腳的著地，基本可以分為腳后跟著地、前腳掌著地和全腳掌著地。大部分大眾跑者采用腳后跟著地，而長距離馬拉松跑者多采用前腳掌著地；

②合理跑姿四要素：

頭部正直，挺胸收腹并略微前傾；

以肩為軸心，自然前后擺臂，擺臂時不要越過身體正中線；

著