爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦？

如果你平常很少運動鍛煉，然后在登山之后經常出現的小腿痛，那么主要是鍛煉少的人突然增加活動量之后，腿部肌肉不去適應出現明顯的不適癥狀。上述的不適癥狀一般在休息時兩天之后是能夠逐漸的自行減輕的。而在臨時的針對病因也也能設計些消炎止痛藥藥膏等等外用涂上可以止痛相關治療。

爬完山后小腿特別酸痛。第一天還好？

不用太過不用擔心，是登山過度疲勞引起的，能夠吃一些三七傷藥片和布洛芬緩釋膠囊來消炎鎮(zhèn)痛和化淤。飲食方面建議三多多吃點清涼的肉類，例如水果蔬菜，多喝開水，不建議少吃涼、煎炒、辛辣食物、

刺激性的食物。多不要過度勞累，劇烈活動。

如果情況多沒有緩減甚至更嚴重，強烈建議立刻早就醫(yī)，在線咨詢主治醫(yī)生建議，并謹遵醫(yī)囑。

去登山后腿痛如何迅速恢復？

去登山后爪痛，濕熱敷、理療、做按摩等一種方法都有助于恢復工作，如果沒有時可在主治醫(yī)生系統指導下服用藥物，典型癥狀嚴重時需在及時就醫(yī)治療。

爬山后腳背疼痛感，這是小腿肌肉用力過度不會產生肌肉酸疼會引起的。大部分是由于平時運動比較少，肌肉和骨骼一下子不可以可承受這么較高強度的運動不，是正常的肌肉組織的反應時。能夠通過以下幾種方法減輕腿疼：

1.局部時適當的冷敷。溫水泡腳、洗熱水澡、毛巾熱敷小腿肚等都可以改善血液循環(huán)，推動有效血液中的乳酸含量。

2.適當全身按摩。做按摩可以讓身體疲勞的緩解肌肉緊張，按摩的之前要特別注意，不太松開，方確是用雙腳輕輕拍打小腿肌肉，或者輕按大腿后側。

3.完全恢復性運動。登山徒步后第二天適當地進行一些恢復活動，也能推動酵解的代謝廢物。

4.熱療。再者時也能夠去診所做理療康復，局部近紅外線照射到等可以加快血液循環(huán)，進一步加快產生乳酸代謝過程，能夠減輕癥狀。

5.嚴重的患者也能在當醫(yī)生具體指導靜脈滴注一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如雙氯芬酸鈉、塞來昔布、醋氯芬酸等。

若膝蓋痛癥狀劇烈，且經上述相應措施相關治療后，未有明顯回暖甚至負擔，需不相信有無公司的合并有腿部肌肉、韌帶等關節(jié)脫位，如果應及時到正規(guī)就診，明確診斷，再根據真實情況采取有效相應的治療。

本部分內容由廣西自治區(qū)南江濱醫(yī)院就醫(yī)骨腫瘤中醫(yī)康復科主任醫(yī)師廖德發(fā)校審

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徒步爬山以后可能引發(fā)大腿酸痛的原因之一，主要考慮還是由于勞累過度讓體內的谷草轉氨酶分泌量過高，從而可能引發(fā)的肌肉組織的酸脹癥狀，這是會引起的主要根本原因。

針對于情況，也能

1、伸直練習。靜態(tài)向后伸展關節(jié)運動腿部肌肉可能加速肌肉的力量的去放松和主動肌的緊張狀況，有助于疲倦腿部肌肉的恢復工作。對膝蓋酸痛較明顯并對靜態(tài)牽張不斷練習，能保持伸展最佳狀態(tài)10分鐘，然后可以休息10分鐘，重復并，每天做幾次這種伸展去練習有益減輕疼痛，也為防治常規(guī)訓練時出現明顯腿筋奠定兩個基礎。

2、搓揉做按摩。對酸脹較明顯對其輕拍按摩手法，使肌肉緊張，