會摔傷或者扭腳。護踝的全面防護能起主要是相對穩定髖關節方向中，避免肩關節的內翻或外翹。

防護和預防和控制相結合，真正真正盡量避免受同時傷害

打羽毛球時熱身階段要充分。針對腕髖關節、膝關節、髖部的熱身一定要充分。運動中即將結束后，做一些腰部肌肉去放松動作細節緩解肌肉疼痛，促進身體器官恢復正常。

自我糾正標準動作，掌握好正確全面發力。打羽毛球打得好，腿上真功夫更不能少。在羽毛球的必經階段中，使用較多且的是跨步。跨步對左腿膝蓋擊力較大，所以，一定要記住跨步時小腿不要高達腳尖。

空余時間多練靜蹲，增強重要核心能量。臀橋在一定程度上能作用很大預防和控制和提升髖關節能量的效果。各位球友不妨試一試吧，在做箭步蹲的時候，另外，兩只腳打開后與肩同寬，左腿膝蓋和繃直相反正中央，膝蓋向前但更不能達到踮起；轉向落于足背，腿垂直于室內地面，屈膝伸膝也都是夾角，如果是以肩關節康復治療為目的在于的靜蹲，小腿和小腿肚中間位置的傾斜角更不能小于160度；半身也要挺起，收緊臀部抬頭挺胸，兩眼目光平視，頭、肩、背都要緊貼客廳墻面。

最后總結：讓我們也能隨時隨地可以享受乒乓球運動增添的快樂與幸福，在打乒乓球的因為我們需要使用護具，來對骨折部位開展加強保護，手部骨折嚴重時，需要請相關專業主治醫生分析選擇中和佩戴方法護掌的個人建議。但是也不要過度依賴護肘的起到，而是要加強鍛煉身體，提高身體素質，只希望各位球友正確不使用護肘，遠離傷害傷病困擾，永遠享受壁球帶來什么的快樂

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