有氧運動和無氧運動的區別優缺點？

1、類型不同：無氧運動范疇有氧訓練代謝，而無氧則是無氧代謝功能。在共同有氧運動必經階段中，一種運動者也能完全不受造成影響和一起運動的朋友會正常相互交流，比如在跑步健身時間過程中，可以一直在身邊的人正常說話的，還不至于到連使用語言都無法表達出來。而參與有氧運動中，基本上練習中者是處于蹬腿的整體狀態，利用身體器官的瞬間爆發力任務運動不項目一，所以根本如雪與一直在身邊的人做交流和溝通。

2、效果不同：營養運動主要能起是燃脂，無氧主要針對的作用很大是得到提高身體器官肌肉組織整體質量。如果想利用先進節食減肥的話，在減肥方案前期主要運動中項目項目以無氧大多，因為有氧且有具有可持續性，能一直堅持足夠長的把時間，當然與的運動力也有很大實際關系，一般有氧訓練我堅持在30分鐘以上，就有機會很多調動好體外脂肪量轉化成為釋放能量，供身體使用，從而使毒素脂肪含量低越來越少。當體脂率持續下降以后，再從去練習有氧練習，提升肌肉含量，塑造體形。

3、平均心率不同：在中來有氧鍛煉時，平均心率一般是在60~60之間，而有氧能高達170~180次每分鐘，可見心率加速度存在差異比較大，如果。身體素質和運動能力比較有限，無氧訓練很難任務，因此還是要先以有氧運動多以，一方面為了消耗脂肪，另一方面為了進一步提升。運動天賦，才有錯失艱難的挑戰無氧運動。

4、功能不同：共同無氧運動時，需體外蛋白質和碳水化合物，以及脂肪，少量淀粉其功能，而無氧訓練則主要是由糖分基礎功能，因此很容易讓人在參與有氧運動后，身體器官經常出現各種酸疼感，造成各種不適。肌肉酸脹這種典型癥狀本身是正常的，也能。一直堅持，只不過在第3天持續堅持鍛煉時人的身體會有酸脹感，無法才完成足夠運動不量，那么可以再調整休息一下一天再中來運動方面。

5、持續時間不同：不論是否有一種運動好習慣的人，有氧運動更容易被堅持，相比之下無氧運動的較高強度偏低。無氧就完全不一樣，這種運動中很難，如果能一直堅持一兩分鐘就已經非常不易，更要命要參加國際幾十分鐘無氧訓練，是完全不可能的。

我也是聽人說，請可參考。

有氧運動:走、厚薄跑、去登山、騎摩托…

無氧:跳高跳遠、跳遠、拋擲、自由潛…

原本在評論區能得到正確的答案，學習中來學習，但…也不曉符合你意否？若否請不吝指正！