騎自行車需要相應(yīng)減少！

小北是想減右手臂上的肉，所以可以我知道樓主左臂以及脂肪還是比較高，我相信所以，騎有氧操算一種有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練對(duì)于體內(nèi)脂肪有非常大的幫助！并且蛋白質(zhì)和碳水化合物的持續(xù)燃燒也不是某一個(gè)特定的身體部位，而是整體而言多余的脂肪都要減少，當(dāng)然也包括手臂，所以肯定能夠讓左臂大肥肉減少！

但還是要應(yīng)該注意，因?yàn)楣矝]關(guān)于能量不斷練習(xí)，同樣我會(huì)覺得內(nèi)在力量去練習(xí)也重要因素。因?yàn)槟芰糠磸?fù)練習(xí)能夠并且我們開展熱量過多的耗掉，還能讓我們其他皮膚更加緊實(shí)。所以一定要無氧訓(xùn)練（跑步機(jī)）和器械訓(xùn)練相結(jié)合作用會(huì)更佳！

訓(xùn)練內(nèi)容其他內(nèi)容供大家參考：

跑步機(jī)每次訓(xùn)練內(nèi)容被控制在30分鐘～30分鐘，（初學(xué)階段可以不宜過多）

內(nèi)在力量反復(fù)練習(xí)中，核心訓(xùn)練可一體式窄距俯臥撐平板支撐，長條椅啞鈴側(cè)平舉，啞鈴/臥推訓(xùn)練內(nèi)容也能設(shè)計(jì)姿勢(shì)頸后杠鈴彎舉，仰臥臂屈伸。動(dòng)作練習(xí)4組，兩組10個(gè)（可適當(dāng)適當(dāng)調(diào)整）。

期待對(duì)你有提供幫助，如果大家需要幫助，也能私下交流互動(dòng)，感謝你們大家！

動(dòng)感單車瘦全身嗎？怎么樣？

你好，我是運(yùn)動(dòng)健身相關(guān)領(lǐng)域的創(chuàng)作作品者，很難過反問你的問題。

很多人指出自己，練哪里就能瘦哪里，去追求局部瘦

但減脂增肌它一定是四肢性的，沒有局部減脂增肌

更不缺乏練哪就也可以瘦哪的簡單道理

舉幾：如果你想瘦小腿，而你的肌肉含量還很高，相當(dāng)不錯(cuò)用很大的負(fù)重訓(xùn)練腰部

在你的以及脂肪還層較的之前，如果說肌肉和骨骼圍度變大，那你想一下你的腿是是會(huì)的細(xì)還是更壯

你但是的某個(gè)其他部位的流暢的線條經(jīng)常出現(xiàn)是需完全滿足三個(gè)要素的

1.這個(gè)主要部位的多余的脂肪它得薄一些

2.這個(gè)其他部位有一定的肌肉的力量一般厚度

因?yàn)榫€條感它是健美的身材，不是骨胳輪廓線條更也不是脂肪流暢的線條

所以如果我們先但是減掉胳臂肚皮上的肉怎么做呢？

一：大大降低全身的脂肪含量低

而你說的登山機(jī)此項(xiàng)一種運(yùn)動(dòng)在無氧訓(xùn)練當(dāng)中強(qiáng)度增加不過比較大的，也可以很不錯(cuò)的幫助耗掉更多的中熱量。

但減肥更好的效果的好與差，既不決定因素某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方面的所屬單位消耗的熱量，也不決定因素某種事物攝入的多少，而是取決于總的熱能的提前進(jìn)入平衡情況嚴(yán)重，是消耗量大于攝入，還是相反。

另外，運(yùn)動(dòng)減肥效果更加明顯的不一樣，還和運(yùn)動(dòng)處在密切相關(guān)。比如基本處于平臺(tái)期時(shí)，當(dāng)前情況的有氧運(yùn)動(dòng)新的方案如果就對(duì)體脂的進(jìn)一步下降到毫無辦法。因此，無需太過關(guān)注中動(dòng)感單車還是動(dòng)感單車哪個(gè)更能健身減肥，只要你掌握好每天整體而言上的飲食熱量與消耗掉，同時(shí)每周保待3至5次的有氧運(yùn)動(dòng)（動(dòng)感單車或登山機(jī)，或是其他無氧運(yùn)動(dòng)），都能夠超過理想化的減肥效果。

二：再塑造肩膀肚子里身體部位的脂肪比例

能夠做一些有的放矢的身體部位常規(guī)訓(xùn)練，可以讓后局部肌肉增速，讓身體局部變得更彈嫩，但是做不到讓局部真正的身體脂肪相應(yīng)減少。

期望我的反問對(duì)你有并且