背向滑步推鉛球技術(shù)的五個步驟？

斜前方墊步投實心球的技術(shù)基本要領(lǐng)以下：

1、右手指持球突破，背對燃燒彈方向，左腿向前方擺動，同時右腿蹬離地面，左腳沿靠近地面滑行速度至投擲圈中心功能其他部位，接著右腿迅速內(nèi)扣，左腳以外側(cè)面掌撐地，形成斜前方最后用力直到站姿。

2、然后，左腿蹬轉(zhuǎn)，右胞向拋擲方向中快速轉(zhuǎn)動，使髖軸旋轉(zhuǎn)達到肩軸，體側(cè)模式形成扭緊站姿。進入政壇一、學習中并熟練掌握接球技術(shù)方面。

3、沿燃燒彈方向劃條長1.5～8米的豎直線，讓學生們背對拋擲兩個方向，兩只腳前后兩個人一側(cè)線一側(cè)站立的姿勢，徒手做高躺姿和低站姿斜前方墊步推鉛球預備標準姿勢的不斷練習。

背向滑步推鉛球教學？

斜前方側(cè)步投實心球技術(shù)方面的課程教學首先從準備好了知識開始，準備好了坐姿包括臥空切的手型持球突破的位置你的身體人生姿態(tài)，然后開展側(cè)閃的教學內(nèi)容，近期發(fā)布要求快登快收華埠結(jié)束了之后人的身體的最佳狀態(tài)更不能發(fā)生改變，第三并對最后太用力的基礎(chǔ)教學，主要靠后蹬轉(zhuǎn)體展肩推拔球，最后進行常用器械中距離投籃后的身體達到平衡教學課程

鉛球側(cè)滑步教學？

1，先將兩腳平行，再把足尖內(nèi)部穩(wěn)定2，左腿腳尖點地站地，踩地伸出，右叫離地，并向右.哥將前滑稍微改了主方向，兩臂向樓下改變位置，就成了發(fā)生側(cè)滑！因為太純粹的前滑不是很好.

向左滑：右腳尖位與左繃直后面，右腳尖點地用力向右“頂”，左腳隨勢向右滑并慢慢由據(jù)地一只手，直到右腳處與腳掌著地，右腳后跟也由剛才腳尖著地慢慢徹底放下了腳平觸地。

推鉛球滑步預備姿勢？

(一)教學手段

1．沿投擲主方向劃五條長1.5～8米的水平直線，讓學生背對投擲主方向，兩只腳前后兩個人周邊線兩側(cè)跪立，徒手做高躺姿和低坐姿斜前方側(cè)閃投擲實心球預備躺姿的反復練習。

2．右手握持手感球撐于抗在鎖骨窩處做同上不斷練習。(二)相關(guān)注意事項

1．在預備標準姿勢課程教學中，要應(yīng)該注意身置正確、穩(wěn)定，標準動作也，為滑步做到位提前。

2．分派標準姿勢的教學內(nèi)容，要和握空切幾種方法與側(cè)閃技術(shù)實現(xiàn)教學課程結(jié)合起來上去，在不斷變化的條件下反復練，以高達非常熟練、而的影響程度。

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握球的四種方法（以右手為例）：成爪自然不得不分開，把球放小指、中指和小指的指根上，食指和無名指自然地扶在球的兩邊，左手腕背屈，有效防止圓球輕觸和便于整體控制出球的兩個方向。

握球后，把球放到肩頭肩部線條窩處，貼著肩部，手稍內(nèi)轉(zhuǎn)，手心向前，曲肘。

預備站姿：

側(cè)步（或快速旋轉(zhuǎn)）前的預備躺姿可分為高標準姿勢和低躺姿兩種類型。

高標準姿勢：持球突破后，背對燃燒彈方向，站在圈里人后沿區(qū)域。踩地前后結(jié)算賬戶，相距20厘米至30厘米左右，右腳尖接近生活白圈，腳后跟正對擊中目標方向。左腿在后也彎屈，現(xiàn)在腳背踩地（有的以腳掌著地），站穩(wěn)腳跟聽說，背身單打臂的肘略高于肩或與肩成直線，手臂自然上舉并稍內(nèi)縮，含胸收腹正直徹底放松，正常體重落在雙腿上，兩眼瞅著前右下方4米至7米處。多數(shù)人都采用三這種躺姿。

低站姿：持球肩膀?qū)糁心繕宋覀兊姆较颍居谌?nèi)緊靠后沿處，兩腿前后開立賬戶，距離遠40厘米至80厘米左右，右腳尖點地更貼近白圈，踩地直對燃燒彈兩個方向，左腿在后，很多腳掌或腳尖著地，右臂自然下垂狀并稍向外，兩臂彎屈，上體向圈外人鉆出，正常體重落在左腿膝蓋上，兩眼看前下方4米至5米處，背身單打臂肘部自然不下垂，鉛球的投影圖像點在右腿的右邊后方。

滑步：

閃步的目的在于，是使投鉛球獲得一定的做好準備工作速度，為了用力提供條件。

側(cè)閃前先做一兩次預擺。預擺時，右膝的彎屈，大腿用力向后ma200擺起，右腿雙腿伸直，腳跟一說，前雙腳或全腳背重要支撐體重，同時上體前屈，右臂微屈前伸，略為低下頭，兩轉(zhuǎn)眼前上方。

右大腿擺到一定絕對高度，體側(cè)高達最大前彎時，可以回收左腿膝蓋，同時左腿逐漸彎屈。當右大腿回收處理周邊左腿膝蓋時，胯部后移，左腿膝蓋胳膊向燃燒彈我們的方向擺出，右腿用力蹬伸。

雙腿蹬離后地面的一種方法有三種：

以站穩(wěn)蹬離后地面，右手臂蹬直。這種四種方法腳尖點地這種力量大，提升效果好，非常適合矮小和人的身體訓練時基礎(chǔ)水平高的人。

用前踩地蹬離地面，右腿不完全彎屈。這種常見方法簡單省力，提腿這種力量小，非常適合高大魁梧的人和初學階段。

由于右膝的扭動和左腿膝蓋的腳尖點地，不會產(chǎn)生身體器官向燃燒彈我們的方向改變位置的通力合作。腳后跟蹬離水泥地面后，迅速拉收腿，并向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的，用全腳掌，落在中心區(qū)域，與擊中目標主方向約成130度角。同時左腳積極藏身之處，現(xiàn)在腳背前側(cè)落于一側(cè)抵趾板處，兩腿落地后間隔的時間點愈短愈好。

側(cè)閃時，手臂保待內(nèi)扣，不使右臂轉(zhuǎn)向手雷兩個方向，頭頸部能保持向左前方的站姿。

最后松開：

最后用力是擲鉛球核心技術(shù)的主要兩個環(huán)節(jié)。當滑步結(jié)束，右腳積極雙腳著地的一剎那，左腿和右腿向投擲我們的方向蹬轉(zhuǎn)，大力推動右髖向燃燒彈主方向轉(zhuǎn)動，這時被擰松和縱向線條的腰、背、下背部的大肌肉和骨骼群回縮，使上體迅速向拋擲主方向抬起。左手臂由胸前向白棋方牽引線，使背帶腿部肌肉拉短，身體器官右側(cè)對著拋擲方向，膝微屈向右側(cè)垂直，左臂遠高于右肩，鐵餅一直處于相對較低其它部位，形成推球前的最佳躺姿。

在雙腳。用力蹬地時，左臂前送，左手臂迅速用力將球正式推出。時才雙腿的蹬直、右臂的推球和抬起頭來往后仰是同時開展的。投鉛球快離手時，手臂指頭向外撥球。投鉛球離手后，雙腳彎屈或交換，身體重心，繼續(xù)維持身體機能達到平衡。

（二）旋轉(zhuǎn)擲鉛球技術(shù)方面

拋擲者踩地左右結(jié)算賬戶，站在半圓內(nèi)緊靠后沿處，背對燃燒彈方向，兩腿直線距離相匹敵稍寬，正常體重落在兩臂上（理論和實踐中，有的手雷者右腳屈膝稍向后，用全腳掌，正常體重大部分落在右腿上）。一只手持球放到肩上蝴蝶骨窩處，使跳高跳遠貼緊頸部，左肩自然向下（也可自然上舉），含胸收腹前屈。

旋轉(zhuǎn)前，含胸收腹前屈并向右轉(zhuǎn)動速度，左臂和右臂也隨之向右快速轉(zhuǎn)動，兩股彎屈（彎屈程度視。能量而定），雙腿強力支撐正常體重（有的上體前屈較大，腹部幾乎與室內(nèi)地面平行），含胸收腹旋轉(zhuǎn)，擰緊體側(cè)肌肉的力量，做好準備工作向左快速旋轉(zhuǎn)的提前。

直到旋轉(zhuǎn)時，胸腹部帶動整體人的身體向右轉(zhuǎn)動，兩腿逐漸向外彎曲，轉(zhuǎn)向大大降低。如果以左腳前腳背為軸旋轉(zhuǎn)，85公斤平穩(wěn)地從右腿移向右膝，右大腿、左腳繼續(xù)保持內(nèi)轉(zhuǎn)（腳后跟提起）。當體重置左腿時，左腿離地后，肩關(guān)節(jié)彎屈并圍繞核心左腿向前旋轉(zhuǎn)，右髖適當向上伸展，左肩自然握住，上體稍向右側(cè)垂直，能保持人的身體平衡關(guān)系。隨后，身體器官繼續(xù)保持向擊中目標我們的方向快速轉(zhuǎn)動，腳后跟在右腿內(nèi)扣的與此同時，向前跨出，用全腳掌，落于中心點區(qū)域。

右腳方案落地前，右腳離地彎膝積極向左腿靠攏過來，以進一步加快旋轉(zhuǎn)速度。腳后跟產(chǎn)業(yè)落地后，膝關(guān)節(jié)逐漸彎屈，并家庭負擔體重。如果左髖積極沿順時針方向中轉(zhuǎn)動速度，用作進一步加快旋轉(zhuǎn)速度和左腳方案落地的連貫動作。左腳用腳尖著地，落在長線稍偏左側(cè)的所以，構(gòu)筑最后松開前的有利坐姿：身體機能發(fā)力較低，膝微屈擰松，左臂上舉并內(nèi)扣，左肩稍高于左腰，使參與最后用力的肌肉組織群處在顯長最佳狀態(tài)。

左腿撐地后，左腳積極用力蹬轉(zhuǎn)，積極推動右髖向前上下方改變位置，使彎屈和投鉛球更加離開后面，然后開始象斜前方推球那樣做推球標準動作。

在快速旋轉(zhuǎn)過程中，頸部和左手臂的手部動作有著重要的能起。開始旋轉(zhuǎn)時，頭頸部帶動整體你的身體旋轉(zhuǎn)，左手臂也隨之擺到左側(cè)。當再進入以左腳為軸旋轉(zhuǎn)的時，由于下背部快速旋轉(zhuǎn)的，使頭、左手臂和右臂落在后面，使體側(cè)肌肉組織扭緊顯長，為了用力推球創(chuàng)造自己了兩個條件。倘若在腳后跟支撐旋轉(zhuǎn)中，頭和左肩向右動，勢必造成正常體重過早地移向右腳，從而被破壞了最后再用力前的有利站姿