學(xué)游泳的正確步驟？

第一步：呼吸不暢、吸氣

一般人只其實(shí)使勁的呼吸不暢，身體各處的用勁都用在了笑容，精力也在臉上，所以標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作也會(huì)彎曲變形。因此，第一步在淺水灘反復(fù)練習(xí)呼吸不暢，每次憋到快憋著時(shí)，慢慢的將氣吐起來(lái)，應(yīng)該注意：之后一定要慢！并不斷摸索不同的深吸氣其速度。同時(shí)，你的身體去放松，還也可以嘗試在海下睜開(kāi)，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。此步奏的促進(jìn)作用是熟悉水底生活環(huán)境，消除焦慮、慌亂的有點(diǎn)。

第二步：在水中站立的姿勢(shì)

因?yàn)閷W(xué)習(xí)游泳時(shí)人要橫在水底的，不懂得愛(ài)情坐立人就獲得安全感，容易慌亂。初學(xué)時(shí)也可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水底，兩臂前伸，人的身體登直，向前滑行速度。想坐立時(shí)收腿，你的身體抱團(tuán)取暖，由于人的小腿平均密度相對(duì)較大，人的身體自然垂直，如果，向下提腿，既可踩到池壁跪立。此練習(xí)是為了增強(qiáng)在在水中的安全感。

第三步：滑翔

學(xué)會(huì)成功了蹬腿和在水中站立的姿勢(shì)，既可拋開(kāi)設(shè)備不斷練習(xí)滑行。新的姿態(tài)與水里站立一樣，兩臂疊壓，伸來(lái)半空中，用力登池底，你的身體一定要燙直，頸部埋在水底，向前滑出。人的身體不做任何手部動(dòng)作，滑出時(shí)間越長(zhǎng)，離越遠(yuǎn)越好。此最終目標(biāo)是找到在在水中向前的感覺(jué)特別。以上五個(gè)步驟一非常熟練了，即可從練習(xí)手部動(dòng)作。

第四步：先練分解動(dòng)作

因?yàn)槿说氖植科つw做動(dòng)作相對(duì)容易，所以先練大腿部。即在滑出過(guò)程中練習(xí)手部動(dòng)作。為了大幅度提高反復(fù)練習(xí)時(shí)間，需要運(yùn)用設(shè)備讓胸腹部狀態(tài)在河面以上。具體動(dòng)作細(xì)節(jié)我就就說(shuō)了，有很多途徑需要獲得姿勢(shì)要正確。但是，剛開(kāi)始，動(dòng)作一定要一個(gè)一個(gè)地做，切勿萬(wàn)不可連續(xù)動(dòng)作細(xì)節(jié)，每次動(dòng)作細(xì)節(jié)先做即保持倒滑躺姿。一直練到每次連貫動(dòng)作都可以使身體器官向前滑出一定有效位置距離。到身體不再向前倒滑時(shí)再作第二個(gè)動(dòng)作。一般來(lái)講，高手一次蝶泳腿部連貫動(dòng)作可以滑出6米以上。

第五步：而且手指動(dòng)作

手臂動(dòng)作一定要在船邊先去練習(xí)才有首艘，否則連貫動(dòng)作容易出現(xiàn)變形。以自由泳為例：手-腳——手-腳——，連貫動(dòng)作一定要一組一組的做，每次做完一組，人的身體即保待滑出狀態(tài)。當(dāng)還不宜去練習(xí)水中呼吸，胸腹部還要埋在水底。標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做快了容易，做慢了難。當(dāng)各組動(dòng)作都應(yīng)該做準(zhǔn)確，離不成功就很近了。此反復(fù)練習(xí)主要練習(xí)中腳和手的協(xié)調(diào)性。

第六步：換氣時(shí)

每次自由泳換氣必定是由身體動(dòng)作提供幫助順利完成。具體四種方法其它一篇文章有重點(diǎn)介紹。總之，無(wú)論如何難受，換氣口一定要有一般規(guī)律，時(shí)間久了就習(xí)慣了。其實(shí)在任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，呼吸都是很重要的成功條件

怎樣學(xué)會(huì)游泳？

第一步：憋氣、深深吸氣；

一般人只我知道使勁的大口吸氣，身體各處的力氣都用在了臉，注意力轉(zhuǎn)移也在的臉，所以手部動(dòng)作也會(huì)變型；因此，第一步在淺水區(qū)練習(xí)中蹬腿，每次憋到快憋不住