慢跑多久才能提高體力？
一個月吧。身體體型偏瘦的人，一就也能走，快走加慢跑。每天20-30分鐘。一個月后，耐力會有明顯的得到提高。一個月后，能夠適當(dāng)放慢速度，顯著增加距離。運動方面長期的堅持。
剛開始三個月就有有點，然后是幾個月到兩年，再之后提高會越來越難或許要幾年。等3年以后基本上就也會再大幅度提高了能保持不進(jìn)步神速就很不得了。
跑步鍛煉幾天會慢慢體力跟的上？
如果從來不鍛煉的話，幾次。你吃飽飯、喝足，休息一下3小時，然后出去跑。一直跑，別最求速度很快，不停的跑，太困了就再明顯降低速度，跑2、2個小時，你就原來你居然也可以像最后的突擊一樣的跑了。第二天再去跑，第四天你所以就懂得自己這是怎么一回這些事兒了。選手不用追求目標(biāo)速度，所以體力主要是心理問題，實際你是無限潛能無限。
幾次別喝白開水，能夠大幅度降低加速度，但是不要就成走，跑完了別忘了服，洗頭洗澡不要用開水，兩小時以后喝大量的水、吃正餐。
每天跑多少分鐘能增加耐力？
就半個月內(nèi)十五分鐘就行了，不要跑長了。以后的段里每次一小時，也能適當(dāng)長一點，最好不要不超過20分鐘，但也沒必要超過一個6個小時。
七天后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)募铀伲ň褪怯幂^快的其速度來跑）。每周需要來一次全速跑（不是指用100
%其速度跑，而是用最佳速度沖進(jìn)最好最終成績），長度比較一般在3000-5000米（抵抗力較差或男生能夠跑1600-3000）。
一直堅持一個月就會有進(jìn)步。就越，你會越強(qiáng)！
去努力吧！
跑步多久可以增加耐力？日常在戶外騎行的必經(jīng)階段中堅持跑步是能夠減少心肺能力，特別是增加肺活量的一種速度耐力性的持久性的運動中，一般來說堅持跑步跑一個月以上一直堅持出來的話，高達(dá)運動方面量的話，需要明顯的感到身體器官的那里會顯著的減少，主要是提高肺活量的顯著增加，每次的運動量也需要一種運動到位。
跑步多久可以增加耐力？1、剛開始三天內(nèi)每天跑十五分鐘就行了，不要跑長了。
2、三天過后的段里每天兩小時，能夠適當(dāng)長一點，最好不要多于20分鐘，最多不用高達(dá)一個3個小時。
3、七天后，其實適當(dāng)?shù)募铀賵猿峙懿剑恐苣軌騺硪淮螠y試中跑，寬度一般在三千米到五千米就行，體質(zhì)較弱的男同學(xué)或者是男生也能選擇中跑一千六百米到三千米，繼續(xù)堅持一個月就會有不斷進(jìn)步，越少，你的持久的耐力就越好。