備孕期間能做瑜伽嗎？

備孕期間是可以做瑜伽的，備孕女性練習瑜伽可以提高懷孕成功率，對不孕不育也有一定的幫助。，一般來說在備孕期間和懷孕期間都是可以適當的運動的，瑜伽、慢跑、游泳這些運動都是可以的，只要不是劇烈的運動，不利于孩子安胎的話都可以做。

備孕期間練瑜伽可以嗎？

在備孕期間練瑜伽是可以的。因為如果堅持練瑜伽，可以使身體的柔韌度增高，增加身體的抵抗力。而女性在備孕期間一定要雙方保持身體的健康狀態，女性口服葉酸，雙方戒煙戒酒，生活有規律，保證睡眠。男女雙方在平時都要做適合自己的運動。

備孕期的女性在經期可以適當地瑜伽，不僅不會對身體造成傷害，還有幾個好處:

一是瑜伽可以促進全身的血液循環，減輕經期內的盆腔充血，從而可以起到減輕小腹下墜、腹部疼痛

二是瑜伽時腹部核心肌群的收縮和舒緩，可以促進體內經血的排出，從而降低不適感的持續時間

三是瑜伽時我們的身體會釋放大量使我們身體愉悅的激素，對于生理期帶來的焦慮，有很大的緩解作用。

但在生理期練習瑜伽是有原則的，體式是有講究的，不可以蠻練，要注意三個原則一個禁忌一個宗旨。

三個原則:

1、創造下腹部的空間，尊重和順應體內能量的流動，不阻隔自然的淘汰和循環的原則，如下圖打?的體式。

2、不過于拉伸下腹部的原則。正確的圖中你會發現下腹仍然是開放的，但是它的強度減輕了，不上舉手臂就不會讓下腹變得緊張。

3、下腹部不過于用力的原則。在生理期出于下腹要放松，要減少壓力的原理，是不做腹部練習的，比如說船式，上伸腿式，這些非常出力和緊張的體式都不建議生理期不練習。

一個禁忌:不做任何倒立的體式；

一個宗旨:同一個體式能否練習，取決于習練者自身或指導者對體式強度的把控。