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籃球打多久可以減肥(一天要打多久籃球才達到減肥效果?)

   2023-05-08 企業服務招財貓90
核心提示:一天要打多久籃球才達到減肥效果?每天打一小時籃球確實是可以減肥的,打籃球是一項全身運動,運動強度大,消耗的熱量也就大,所以只要堅持打籃球就可以減肥。堅持一個月的話不僅會減下5KG左右,還會將一身的肥肉

一天要打多久籃球才達到減肥效果?

每天打一小時籃球確實是可以減肥的,打籃球是一項全身運動,運動強度大,消耗的熱量也就大,所以只要堅持打籃球就可以減肥。堅持一個月的話不僅會減下5KG左右,還會將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉,達到很好的塑形效果,而且對骨骼的發育有很大的好處,對于提高青少年的身高是有很大幫助的。要注意飯后不宜做打籃球這樣的激烈運動,飯后心臟與大腦的血液供給相應減少,血液多呈高凝狀態,交感神經與植物神經調節功能暫時減退,不僅影響消化,造成胃腸功能損傷,而且還可能引發心絞痛、心悸、胸悶、氣促等。拓展資料:打籃球的特色:

1.對抗性:籃球運動持續時間可長可短,但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。

2.集體性:籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力,以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力,運動員也必須具備勇敢頑強的斗志和團結協作的精神。

3.觀賞性:籃球比賽中,可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋,再加上攻守交錯、對抗變換,從而使比賽雙方斗智斗勇,球場形勢變化富有戲劇性,能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。

4.趣味性:籃球運動簡單易行,趣味性很強,可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動,籃球運動更加方便與吸引人們的參與,以達到活躍身心、健身強體的目的,進而提高社會的文明氛圍,充實人們業余文化娛樂生活。

5.健身性:人們通過參與籃球運動,既可以強身健體,也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展,也有利于培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。:-籃球

減肥主要是減脂,打球屬于有氧運動,心率要穩定在130-140之間達到最佳燃脂心率,然后還有一點最核心的就是吃什么,從決定減脂那天開始就要減少碳水化合物攝取,讓身體習慣消耗脂肪而不是碳水轉化成的糖,減脂是個系統工程,運動只是一方面,科學飲食才是核心

 
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