運動過后頭暈怎么辦？

運動頭暈是為什么？

隨著健康意識的增強，喜歡跑步的人越來越多，從每年馬拉松比賽參加人數逐年增加就可見一斑。但在運動過程中會出現各種各樣的不適，其中頭暈、惡心、嘔吐是最多見的幾種情況。

很多人在平時運動較少，突然心血來潮想去鍛煉，結果鍛煉量又很大，就容易出現頭暈不適。

因為運動過程中，人體有全身調解機制，血流會重新分配，醫學上稱之為“移緩濟急”，意思是優先保障需氧量大的器官如：四肢、胃腸道等。運動后心跳加速，血循環加速，各運動器官消耗了身體里大量的氧氣，導致腦部供血及供氧不足，從而出現頭暈。飯后發困也是同樣的道理，因為吃完飯后，胃腸道活動增加，導致大腦供血不足。

跑步過程中出汗，水分蒸發，造成體內液體丟失，血容量減少；活動量均加后，糖原消耗增多，有時會引起低血糖。

當然這只是在身體健康的前提下，如果存在頸椎病，高血壓或低血壓、糖尿病、高血脂、動脈硬化、冠心病、貧血，美尼爾氏綜合征，心律失常,，腔隙性腦梗塞等就更容易出現了，甚至在活動量增加就會出現頭暈，而不只是跑步時出現。

在跑步時精力集中，有時頭暈不明顯，反倒時跑完步后會出現頭暈，因此建議你跑完時候不要坐著休息，最好再多走一段，會更好些。

因此跑步要循序漸進，不要急于求成。出現頭暈應適當減少活動量，少量多次，逐漸適應，如果存在基礎疾病應及時就醫。

為什么劇烈運動后經常頭暈？

因為在運動的過程中血液流速會比較加快，從而也會引起頭部出現暫時的缺氧，所以很容易會引起頭暈，但有一些患者是由于貧血，所以在劇烈運動之后也是會導致出現頭暈的情況的，所以在平時也要避免劇烈的運動，而且在運動之后也要多吃一些食物和水分來進行補充。

沒有節食運動后頭暈我認為有可能是身體負荷太重，超出了承受范圍，身體吃不消可能就會頭暈。不管是否節食，運動都是需要慢慢來的，不能讓身體太累。

比如說我們選擇了跑步運動作為長期的堅持項目，對于之前一直沒有經常跑步的我們來說不能著急，根據自己的身體情況的決定，如果覺得自己是身體還可以，可以先小跑3公里，跑三四天試一下，跑下來身體能夠承受，沒有什么不舒服，跑起來也挺輕松，那你可以再加1公里，后面再繼續加，除了加距離還可以控制你的跑步速度等等。總之，我們不能操之過急，也不能太固執。我們要學會在運動中放松，找到運動的樂趣，培養運動的習慣，讓自己愛上運動。另外，運動前后要做好充分的準備，也就是一些基本的拉伸運動之類的。尤其是跑步，我自己也經歷過，不做拉伸運動的后果很嚴重，可能會損傷你的腿部肌肉等等。拉伸運動網上可以查到，一般十幾二十分鐘。建議所有動作都要做到位，這樣效果好，否則等于白做。希望我的回答對你有幫助，也祝你身體健康。