蛙泳腿發力的正確姿勢？

蛙泳腿發力應該是由髖部先發力，由大腿帶動小腿。整個腿如鞭狀甩出去。

蛙泳蹬腳哪里用力？

蛙泳蹬腿時發力點是往后下方蹬，然后腿部要注意有節奏的蹬出，收腳時膝蓋要夾緊，收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。

收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。

蛙泳蹬腳哪里用力？

蛙泳蹬腿的發力點是用腰部、腿腳帶動劃水的動作。在往前劃水時，大腿不動，腰部往下，腳掌面向外，腳趾內扣，大腿保持和肩膀一樣的寬度，腳心向上。大腿帶動小腿劃水，腳心要向外蹬。蹬腿的速度盡量快一些。劃水的時候，身體盡量自然伸直，腳趾保持向后伸的姿態。在游泳時，膝蓋盡量向心口處縮，收腿的時候盡量慢一些、輕一些。蹬腳的幅度不要太大，收腳時膝蓋夾緊。雖然蛙泳的學習難度較高，但只要多練習，就能學會蛙泳。

蛙泳蹬腿時從腰、腿、腳開始發力。在學習蛙泳的初期，不要過于著急，擔心自己學不會，要一步步來。只要一直堅持，就可以掌握蛙泳蹬腿的正確動作，徹底學會這種泳姿。

蛙泳腿發力順序？

1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。

2、翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母“W”。

3、夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時候蹬水速度最快。

游泳（蛙泳、自由泳）需要用到哪些肌肉發力？

謝邀，游泳是全身性的運動，無論是蛙泳還是自由泳在游進的過程中整個身體都需要協同作用才可以順利高效的完成游泳動作，所以游泳中我們幾乎會用到全身何處的肌肉。而在游泳訓練中，越是到了一定層級越會注重小肌群的鍛煉，因為無論你的大肌肉如何有力，都需要肌肉群去協同作用，才可以完成動作，所以，小肌群在游泳中也就顯得很重要了。

當然每種泳姿也都有所側重發力肌群，自由泳中起到最重要的動力作用的是劃臂動作，所以自由泳中利用到的肌肉更側重于上半身的肌肉，比方說：胸大肌，肱二頭部肌肉、肱三頭肌、大圓肌、三角肌(背部)和背闊肌得到充分利用。蛙泳和自由泳的區別在于蛙泳重在腿部力量，所以蛙泳中腿部肌肉的利用率較高，比如股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、腓腸肌和三角肌(前)，背闊肌因為劃水和起身換氣的動作，利用率也比較明顯。雖然兩種泳姿的動作差別很大，使用的肌肉群也差不多，但各有側重。