跑步1小時才消耗500卡路里，可吃一包餅干就有1000千焦=239.1大卡=239100卡路里，跑步怎么能瘦啊？
有個詞叫基礎代謝率就是你一動不動躺床上也會消耗熱量身體越強壯的人基礎代謝率越高所以理論上你每天走路上樓跑步打球所有消耗的熱量在加上基礎代謝率減掉你一天攝入的熱量就能決定你保持不變或胖或瘦了
跑步一小時大概能消耗多少卡路里？
能量消耗情況一般要依據個人的體重計算，若要得出準確的數據，在此分享一個計算公式，建議你依據本人的體重自行計算下。健康管理師在運動學里頭，有一個體能活動消耗的標準計算方法：（現在有很多的運動app上計算的數據不是太準確）
如，快走：每小時為4km/H(標準速度)
公式為：
能量消耗=體重（kg)x活動時間x代謝當量
（備注：1個代謝當量=）
舉例：某人體重80kg，快走1小時
則為：80x1x3=240Kcal（卡路里）
跑步的速度會比快走每小時多0.5-1倍左右，計算的時候把時間改為1.5-2即可。
以上供參考哈下面這張圖是我跑半馬的配速，跑一公里大約耗時7.5-7.7分鐘，剛好是在半馬結束的標準時間內完成
跑步消耗卡路里的計算公式、指數K是怎么計算的？你好。通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量（卡路里）消耗：
已知體重、時間和速度：跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K指數K＝30÷速度（分鐘/400米）例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那么他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)此種計算含蓋了運動后由于基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動后體溫升高所產生的一部分熱量。
已知體重、距離：跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那么消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28kcal(千卡)
已知體重、速度和時間：跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數K一小時8公里K＝0.1355一小時12公里K＝0.1797一小時15公里K＝0.1875體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里/小時，那么消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略，因為它們忽視了年齡、性別、體質和基礎代謝率等因素，只是給大家提供一個參考。