腳踝傷了，還可以去運(yùn)動(dòng)，慢跑嗎？

腳踝傷了，不可以去運(yùn)動(dòng)，慢跑。腳踝傷時(shí)，首先要判斷有無骨折或主要的韌帶損傷，依據(jù)腳的腫脹程度以及能否行走進(jìn)行初步判斷。若扭傷程度較輕，可在家休息；若有骨折或韌帶撕裂的可能，需盡早就醫(yī)，排除是否骨折。如無骨折或韌帶撕裂的扭傷，處理為5-7天內(nèi)進(jìn)行冰敷及抬高患肢，以減少患肢活動(dòng)。

（2018-08-28）小黑鍋的第138條回答，記得關(guān)注小黑鍋哦！對(duì)于這個(gè)問題，問的很有質(zhì)量啊！腳踝受傷要分為簡單的兩個(gè)方面：骨折還是單純踝關(guān)節(jié)扭傷？能不能跑步？可以分為有沒有能力跑步，還有適不適合跑步？一個(gè)一個(gè)來說吧！一、腳踝骨折，能不能跑步？對(duì)于成年人來說，骨折是指骨骼的連續(xù)性中斷的一種表現(xiàn)。對(duì)于整個(gè)骨頭都骨折的患者，由于踝關(guān)節(jié)是人體負(fù)重關(guān)節(jié)，正常的跑步除了肌肉的帶動(dòng)，良好的骨頭以及關(guān)節(jié)也是至關(guān)重要的，骨頭完整性都不存在了，這種是沒能力跑步的！

對(duì)于僅僅只有骨裂的患者，我們也是不建議跑步的，因?yàn)楣穷^的完整性受到破壞，如果繼續(xù)負(fù)重甚至去跑步，則可能造成骨頭的進(jìn)一步損傷，后果不堪設(shè)想，甚至留下后遺癥。

二、踝關(guān)節(jié)扭傷這個(gè)可能是提問的同學(xué)最可能有的問題，因?yàn)楣钦哿丝隙ú荒芘懿剑@個(gè)毋庸置疑，那么如果是踝關(guān)節(jié)扭傷了，能不能跑步呢？

1、扭傷了有沒有能力跑步？

跑步的能力還是有的，小黑鍋之前打籃球就經(jīng)常崴腳，扭傷了休息個(gè)兩三天，綁個(gè)彈力繃帶就繼續(xù)打籃球！！因?yàn)榕皇酋钻P(guān)節(jié)周圍軟組織、肌腱、韌帶的損傷，肌肉、骨骼這些承重部件還是完整的，所以扭傷后，跑步的能力是不會(huì)喪失的，有能力繼續(xù)跑步。

2、扭傷了還適不適合跑步？

答案肯定是否定的，不適合的。

踝關(guān)節(jié)扭傷后，雖然沒有骨折，但踝關(guān)節(jié)周圍韌帶受損，松弛，此時(shí)踝關(guān)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)，容易發(fā)生再次扭傷，比你想象中還簡單。

就拿自己來舉例吧，經(jīng)常打籃球扭傷，后面踝關(guān)節(jié)習(xí)慣性扭傷，動(dòng)不動(dòng)就扭，反反復(fù)復(fù)一直是那只腳，到后面好的那只腳也開始扭了，兩只腳都扭，還繼續(xù)綁著彈力繃帶上場(chǎng)。

后面覺得這樣不行，徹底戒掉了籃球1年，現(xiàn)在才慢慢恢復(fù)了。

這1年里踝關(guān)節(jié)都會(huì)間斷性不舒服，走路走多了還會(huì)腫，休息了1年沒劇烈運(yùn)動(dòng)才慢慢康復(fù)的。

所以，腳踝受傷后，需要給予充分時(shí)間休息，早期行功能鍛煉，不是去跑步運(yùn)動(dòng)，而是相對(duì)靜態(tài)的一些鍛煉，不然后期可能出現(xiàn)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，長期不舒服，那個(gè)時(shí)候就麻煩了。