慢跑后多長時間開始做拉伸運(yùn)動？

(1)能否做拉伸需要兩個條件:一是肌肉溫度不低；二:心率不高。(2)如果真的慢跑，心率不會很高，跑完之后肌肉溫度會很高，可以在慢跑之后直接開始拉伸。慢跑后可以在肌肉變冷前做拉伸。但是很多人可以。;不要慢跑。他們經(jīng)常做的是慢慢跑。慢跑不是說速度一定要慢，而是說心率一定要低。如果它s冬天，注意不要讓肌肉在緩沖幾分鐘就涼了。————以上都是手機(jī)錄入，比電腦還累。感謝您閱讀《最后一次跑步減肥》。