跑步之后，喉嚨為什么會啞和疼？
由于比賽的強度太高需要的大量氧，而你的呼吸太急促，給呼吸道一下負擔大照成損傷。一般不要馬上喝水休息一下慢跑慢跑。（這屬于正常現象，一般高強度比賽后我也是這樣）一般半小時就會緩解喝點水會好點.不要猛喝.為什么跑步跑好喉嚨會有刺痛感？
口干口冷一種是像體育老師說的舌頭上翹一點可以增熱增濕，雖然我覺得這個方法并沒有什么用另一種就是我自己的方法，跑步的時候嚼口香糖（覺得炫邁不錯啊，沒收廣告費！！），那樣會保持流口水，就不口干了。我自信我不會跑步時把口香糖不小心咽進去，如果吃了口香糖還是別跑太快。
然后是【要熱身。】跑步進行的時候身體會很冷，出汗和發熱是在跑步停止后出現的。
我們平時覺得跑完步很熱是短跑一下就停止了，如果一直保持運動狀態就會一直很冷。
第一次我參加冬季長跑活動，和同學一起去的，我們都沒經驗，以為跑步會很熱，出去穿的很少，結果一跑出去一直冷得慌，手越跑越僵。跑途中間停下來歇了一會兒反倒熱出汗水了。
那次之后我才明白熱身的意義。【冬天多喝水】干燥的天氣就容易喉嚨痛，冬天就要多喝溫水呀～還有小心上火，煙酒也是喉嚨痛的原因也有可能是【身體對于突然這等強度的運動不適應】有在跑步停下來后血液循環加快，感覺充血脹痛的情況，運動循序漸進下去這種情況也就消失了。
跑上三天，也就消除了，以后明顯感覺到自己身體的變好是一件很激動人心的事