上體育課跑完步以后做的操是拉伸運動么？你好，應該是拉伸運動，正規體育老師在學生跑完步后，一定會帶學生做拉伸運動的，
跑步雖好，但是一定要注意哦。
跑步之后一定要進行及時的拉伸動作，這樣可以讓自己的小腿及時的放松。
人們的生活節奏正在不斷的加快，然而在這個過程當中，身體健康自然是不能忽視的一個重要方面，很多的年輕人都喜歡跑步，因為跑步的運動門檻非常低，不需要任何他人的幫助，只需要自己在家或者出門在外就可以進行奔跑。但其實在奔跑的過程當中有很多注意點是需要時刻關照，倘若忽略了這些關鍵點的話，原本優秀的跑步動作會變得成為負擔。
跑步之后切記一定要進行拉伸。第1個拉伸動作就是站立抬腳尖。跟腱是我們腿部的一個重要關節部分，在平常的跑步過程當中它也支撐著我們小腿的運動，所以在跑步結束之后一定要對處于緊張狀態的跟腱進行相應的拉伸動作，這樣不僅可以緩解其酸痛的感覺，同時還能夠幫助肌肉放松。
再把小腿放松之后，大腿自然也不能忽視，弓步壓腿就是最好的進行大腿肌肉放松的動作。很多的小伙伴在進行跑步之后，第2天都會感覺到腰酸背痛。尤其是自己的大腿部位，不管是在上樓還是下樓的時候會奇酸無比，導致無法控制自己的速度，甚至輕輕一碰就疼，這就是因為跑步結束之后大腿的肌肉乳酸堆積。在第2天會釋放很強烈的酸痛信號，給予我們的大腦神經。
合理的拉伸動作，可以幫助我們盡快的進行瘦身。但是不合理的拉伸動作則會帶來反的作用。很多的人在跑步之后非但不注重拉伸，同時還進行一些摧殘。不正確的拉伸動作會讓乳酸分散到我們全身的各個部位，此時一定要進行合理的拉伸，才能夠緩解全身肌肉的酸痛。
希望每一位熱愛跑步的小伙伴，在日常的運動過程當中一定要注意拉伸，這樣才能夠進行正確的跑步。
上體育課跑完步以后做的操是拉伸運動么？
跑完步以后就是壓腿，目的是放松，另外壓腿還能提高韌帶的彈性，避免運動損傷。拉伸運動就是針對運動的部位進行放松，每個部位有不同拉伸方法，胸部一般是擴胸等。
跑步經濟性(RunningEconomy,簡稱RE),就是運動員在次最大強度下的攝氧量,反映了機體的能源利用率。跑步經濟性可能比最大攝氧量和乳酸閾的概念更重要,因為它最終決定運動成績。也就是說同樣多的能量如果你的跑步經濟性比較好，你可以比別人跑的更快或是更遠。