是不是腳脖粗就跑不快？

腳脖粗的人多數(shù)跑不快。腳脖粗的人腳板比常人也寬大很多，有很多人很難買(mǎi)到合適的鞋。這樣的腳比常人笨重，跑起步來(lái)姿態(tài)笨拙。跑步當(dāng)然比常人慢，長(zhǎng)跑步運(yùn)動(dòng)員一般兩腳細(xì)長(zhǎng)，但耐力好。

短跑運(yùn)動(dòng)員兩腿粗壯有力，但腳脖子不粗，顯示出力量又靈活的雙腿。

是不是腳脖粗就跑不快？

不是的，彈跳是看你腿部力量，跟腱長(zhǎng)度啥的，腳脖子粗不一定就彈跳不好

我孩子腿長(zhǎng)腳踝粗適合長(zhǎng)跑體育運(yùn)動(dòng)嗎？

天生的，跑速得不到大幅度的提高。要看很多因素，不只是靠后天的訓(xùn)練，身體形態(tài)上個(gè)子雖然沒(méi)特別規(guī)定，但高一點(diǎn)優(yōu)勢(shì)較大，腿比軀干長(zhǎng)，但小腿要比大腿長(zhǎng)，踝關(guān)節(jié)要細(xì)，跟腱要扁長(zhǎng)。

是不是腳踝粗小腿就一定粗啊？

不用太擔(dān)心，我妹妹也是小腿粗，有腳踝的原因，但不完全是，你現(xiàn)在需要做的就是適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如慢跑游泳之類(lèi)的，騎單車(chē)也可以，樓上說(shuō)的瑜伽當(dāng)然更好。

剛跑步一周，就能感覺(jué)到變粗一般是心理問(wèn)題，可能由于跑步臨時(shí)性肌肉腫痛導(dǎo)致的錯(cuò)覺(jué)！

增粗是好事

很多人跑步初期可能會(huì)有腿的增粗，但是這不是壞現(xiàn)象，那是因?yàn)槟阃炔考∪鈱?shí)在太差，不足以支撐跑步的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉，肌纖維增粗，這是一件好事，不會(huì)一直增粗下去，堅(jiān)持下去反而會(huì)瘦下來(lái)，也會(huì)更加緊致！

增粗是壞事

有一種增粗不是好事，這是因?yàn)榕懿阶藙?shì)不正確，例如跑步的時(shí)候有一個(gè)滯空動(dòng)作，也就是跑步的時(shí)候過(guò)度足跖屈，感覺(jué)這個(gè)人一彈一彈的，這是不良跑步姿勢(shì)要改正，要以髖關(guān)節(jié)來(lái)啟動(dòng)帶著腿跑步！

跑步建議

記住，跑步之前一定要熱身，熱身不是拉伸，可以快走、開(kāi)合跳、慢跑，不要上來(lái)就速度過(guò)快。跑步之后也定要拉伸臀部和腿部肌肉！