大家好。我我很高興回答你的問(wèn)題。我我想簡(jiǎn)單地表達(dá)一下商的觀點(diǎn)，希望對(duì)你有所幫助。

隨著現(xiàn)代生活的日益豐富，很多人不再滿足于衣食住行，而是想要更健康，更有活力。所以很多人走進(jìn)健身房開(kāi)始訓(xùn)練，也有人開(kāi)始徒步或者爬山鍛煉。那么徒步和爬山對(duì)身體有什么好處呢？

一:徒步旅行訓(xùn)練的好處

徒步鍛煉是很多中老年人選擇的最常見(jiàn)的鍛煉，鍛煉起來(lái)更方便，強(qiáng)度更小。每天散步一小時(shí)，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減輕下肢水腫和浮腫。如果節(jié)奏快一點(diǎn)，可以增加身體的熱量消耗，促進(jìn)身體燃燒脂肪，讓你減掉多余的脂肪，慢慢瘦下來(lái)。此外，走路還能刺激下肢肌肉，減緩?fù)炔考∪獾牧魇В岣哧P(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)下肢力量，讓雙腿保持健康年輕，抵抗衰老速度。

二:登山訓(xùn)練的好處

登山也是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺功能的提高會(huì)有很大的好處。因?yàn)榕郎綍r(shí)需要更多的氧氣，所以會(huì)喘氣，可以訓(xùn)練肺功能，增加肺活量；爬山時(shí)，心臟會(huì)跳得更快，更強(qiáng)壯。而且因?yàn)榈巧接?xùn)練的強(qiáng)度大于徒步訓(xùn)練，所以可以提高我們的下肢肌肉力量，而不僅僅是減緩肌肉退化。另外，在日常生活中，總是有很多來(lái)自四面八方的壓力，無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作、經(jīng)濟(jì)還是人際關(guān)系。當(dāng)你逐漸遠(yuǎn)離自己的生活環(huán)境，到達(dá)大山里，甚至是郊外，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的煩惱和壓力都暫時(shí)離開(kāi)了你，你會(huì)從忙碌的生活中得到喘息的機(jī)會(huì)，精神狀態(tài)會(huì)更好。

以上是尚的觀點(diǎn)，希望能對(duì)你有所幫助，也希望大家關(guān)注上的標(biāo)題號(hào)。

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