跑步膝蓋疼要多久才能恢復(fù)？
，謝謝你！許多人喜歡跑步。有些人想減肥，想跑步。有些人想健身，想跑步。診所里有很多病人。因?yàn)榕懿綄?dǎo)致膝蓋疼痛，跑步膝蓋疼痛一般需要多久才能恢復(fù)？如果我能，我應(yīng)該做什么？;無法恢復(fù)？
如果一般朋友剛開始跑步的時(shí)候膝蓋有輕微的疼痛，通過適當(dāng)減量或者休息剎車，可以在一周內(nèi)恢復(fù)，但是有些比較嚴(yán)重。如果你能t一周恢復(fù)不了，建議盡早去醫(yī)院。
有個(gè)病人因?yàn)榕郑肱懿綔p肥，于是下定決心每天跑步一個(gè)小時(shí)。結(jié)果跑了不到一周，膝蓋就開始疼了。他上網(wǎng)查了一下，有人說剛開始跑步真的很痛苦，于是就習(xí)慣了跑步，于是又堅(jiān)持跑了一個(gè)月。結(jié)果一個(gè)多月來看病的時(shí)候，被輪椅推著走不動(dòng)了。核磁共振顯示整個(gè)膝關(guān)節(jié)的骨髓水腫非常嚴(yán)重。后來我讓他休息剎車，三個(gè)月后他基本恢復(fù)正常。
跑步引起膝蓋疼痛的原因有很多，其中我上面提到的患者就是骨髓水腫，這是跑步引起膝蓋疼痛最常見的原因之一，尤其是對(duì)于剛開始跑步的人來說。一下子運(yùn)動(dòng)量太大，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)骨髓水腫，也就是骨頭里淤血，導(dǎo)致膝蓋疼痛。這種情況一般休息剎車就夠了，一到三個(gè)月就會(huì)逐漸恢復(fù)。當(dāng)然也有恢復(fù)慢的。
第二，跑步時(shí)如果不小心扭傷了膝蓋，很容易導(dǎo)致膝蓋半月板損傷。如果半月板損傷比較嚴(yán)重，需要手術(shù)治療，如果是一兩次，可以保守治療，休息制動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然也可能造成韌帶損傷等軟組織損傷。如果保守治療兩周到一個(gè)月無效，建議去醫(yī)院做個(gè)核磁共振。
第三，過度跑步導(dǎo)致軟骨磨損。特別是中老年人有一些軟骨磨損，劇烈運(yùn)動(dòng)加重，引起膝蓋疼痛，甚至刺痛。這種情況下也要減量，可以口服非甾體類藥物和氨基糖苷類藥物。如果軟骨磨損嚴(yán)重，就不適合跑步。
簡(jiǎn)而言之，跑步導(dǎo)致膝蓋疼痛。原因很多，具體原因分析。較輕的基本會(huì)在一周內(nèi)恢復(fù)，但如果可以一周內(nèi)無法恢復(fù)，建議盡早去醫(yī)院。如果有骨骼問題，可以拍x光，如果有軟組織問題，可以做核磁共振，要結(jié)合體檢。一些自我判斷可以結(jié)合下圖。