瑜伽鳥王式與鷹式區(qū)別？

鳥王式是瑜伽訓(xùn)練體系中經(jīng)常見(jiàn)到的瑜伽動(dòng)作，也是非常漂亮的瑜伽動(dòng)作。鳥王式也叫鷹式，因?yàn)檫@種動(dòng)作的姿勢(shì)像鷹，所以叫鳥王式或鷹式，嘎魯達(dá)薩納是鷹式的梵文名稱。

通過(guò)鳥王或者鷹瑜伽訓(xùn)練，可以增強(qiáng)腿部的肌肉力量，促進(jìn)腿部脂肪的不斷燃燒，使腿部更加修長(zhǎng)，腿部曲線感更加明顯。同時(shí)可以訓(xùn)練雙腿腳踝上的力量，讓腳踝更加靈活穩(wěn)定。我們還可以拉伸背部和肩部，這樣身體的形狀會(huì)有一定程度的變化。

模仿哪些動(dòng)物的小動(dòng)作有助于健康？

模仿動(dòng)物增進(jìn)健康的小妙招，古已有之，發(fā)展到現(xiàn)代。它已經(jīng)成為一種增強(qiáng)體質(zhì)的科學(xué)方法，所以讓我們讓我們先了解一下具體有哪些:

五禽戲:

自古以來(lái)，人們就開始觀察動(dòng)物的動(dòng)作，模仿學(xué)習(xí)養(yǎng)生。如東漢華佗創(chuàng)作的五禽戲，是由虎、鹿、熊、猿、鶴五種動(dòng)物的動(dòng)作演變而來(lái)，模仿了虎和鶴的動(dòng)作。;兇猛的鹿放松，熊沉著，猿的靈巧和鳥的敏捷性，分別緩解身體僵硬和疲勞，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果和達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

為什么有些瑜伽體式用動(dòng)物的名字命名？

鴿式是以一種瑜伽動(dòng)物命名的。效果很好，鴿王式對(duì)身體鍛煉也很有效。對(duì)于喜歡練瑜伽的女性來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)新的轉(zhuǎn)變。為了開始新的人生旅程，讓我們s先從雙手鴿王式開始，效果很多。下面朋友給你一一講解。

雙手鴿王式

體式動(dòng)作分解:

雙腿膝蓋彎曲，然后雙腿前后拉伸，左腿在前，右腿在后，小腿向上伸展；

臀部微微向上傾斜，使腹肌向后彎曲，放松。最后右臂向后伸展抓住右腳，左手抓住左腳。

注意:

雙腿彎曲后，位于身體前方的小腿(左腿小腿)要用力向內(nèi)拉伸。如果你的小腿覺(jué)得彎曲很難，你的伙伴會(huì)教你一個(gè)方法，左腿腳跟向內(nèi)用力會(huì)感覺(jué)輕松很多。右腿小腿向上拉伸，盡量讓小腿和大腿垂直。

練習(xí)這個(gè)體式時(shí)，對(duì)上半身的動(dòng)作有一定的要求。首先臀部要盡量向上傾斜，也就是彎曲腰部關(guān)節(jié)，使上身微微前傾，這樣會(huì)使臀部向上傾斜，腹肌要充分拉伸，腹肌向外打開，使上身處于an"電弧"形狀。

效果:

這個(gè)體式是為數(shù)不多的幾乎可以全身練習(xí)的瑜伽標(biāo)準(zhǔn)體式。首先是腿部的肌肉，腿部的大腿肌肉可以通過(guò)這塊肌肉得到很大的拉伸。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，打開雙腿，拉伸大腿肌肉，可以刺激身體分泌雌激素，從而讓我們的身材更加完美。但是也可以很快。速度瘦腹瘦腹，效果超好。

雙手鴿王還可以鍛煉我們的腹肌和胸肌，這對(duì)女生來(lái)說(shuō)很重要。拉伸腹肌可以提高腹肌的力量，充分燃燒腹肌多余的脂肪，讓馬甲線可以"重現(xiàn)白晝之光amp更早！

總之，不管是男生還是女生，練了"雙手鴿王"姿勢(shì)對(duì)我們身體的影響不可低估。此外，這個(gè)體式可以防止我們身體內(nèi)部的內(nèi)臟下垂，改善我們上半身向后彎曲時(shí)的腸胃消化功能。放松全身的肌肉，讓全身有輕盈感，防止腹肌松弛。綜上所述，該"雙手鴿王式"仍然很多。當(dāng)然更多的效果還是因人而異。如果你發(fā)現(xiàn)了新的效果，請(qǐng)給你的朋友留言！

今日s話題:最初是什么讓你開始接觸瑜伽的？