怎么才能下定決心減肥呢？

對于大多數人來說，減肥的秘訣只有一個，那就是少吃多運動。個人認為七分靠吃，三分靠運動。當然，最重要的前提是堅持。這些人大多也知道。總結自己幾十年的減肥經驗，我覺得主要可以從以下幾個方面入手:

1.首先，如果你想明白你為什么要減肥，大家減肥的動機可能是不同的:一些人想讓自己的身體更健康，另一些人想讓自己看起來更年輕更漂亮，而他們沒有。;我不想成為朋友眼中的胖子...明確你的動力，你就會有強大的動力支持你。想放棄的時候，想到自己年輕的身體可能會因為肥胖帶來一些疾病，比如脂肪肝、高血壓；想想當你路過一家服裝店，看到一件漂亮的衣服，卻因為太胖而不得不忍痛放棄想要的東西；當你走進一家內衣店，店員熱情地向你推薦孕婦裝時，想想你自己...想想這個會不會很痛？

2.其次，當你決定減肥的時候，把你看似艱巨的大目標分解成幾個容易實現的小目標。比如終極目標是三個月內瘦20斤。這時候你可以細化到每月甚至每周，先給自己定一個小目標，這樣你就贏了不要覺得自己離目標很遠，避免沮喪等負面情緒。就像我之前看到的一個小故事，一個多次獲得國際馬拉松冠軍的跑者曾經在他的自傳中寫道:"每次比賽前，我都要坐車仔細看比賽的路線，把沿途比較醒目的標志畫下來，比如第一個標志就是銀行；第二個標志是一棵大樹；第三個標志是一棟紅色的房子...所以一直畫到比賽結束。比賽開始后，我以百米的速度沖向第一個目標。到達第一個目標后，我以同樣的速度沖向第二個目標。40多公里的比賽，被我分解成幾個小目標，輕松跑完。起初，我沒有。;我不明白這個道理。我把目標定在了40多公里外的終點線的旗子上。結果跑了十幾公里就精疲力盡了。我被前方遙遠的旅程嚇壞了。"減肥的過程其實是一場長跑，目標的細化會讓我們更加自信，更容易達成目標。

3.適當的自我獎勵，提前做好，給自己一個積極的心理暗示。適當的獎勵是對我們付出和堅持的肯定，人的本性就是追求快樂，避免痛苦。對我們的目標給予適當的獎勵可以鼓勵我們更容易堅持下去。當你實現一個小目標的時候，你可以根據自己的喜好及時給自己一個預期的獎勵:這周瘦了三斤，然后吃了一頓好吃的犒勞自己，或者這個月實現目標的時候給自己買了一套西裝I我仰慕已久...比如我曾經讓老公如果我瘦了二十斤就給我兩萬塊錢激勵自己...這只能說明。我是個多么物質的人，哈哈

總之減肥是一個漫長的過程，對于一個吃貨來說更是痛苦。一定要時刻記住八個大字，吃多了也沒用。其實樹立健康的減肥理念，養成良好的生活習慣，成為更好的自己，你才是最好的。加油！