腰疼能爬山嗎？

的腰痛患者不應(yīng)該爬山。患者要注意休息。爬山會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，加重腰痛患者的病情。因此，患者不應(yīng)在腰痛發(fā)作期間爬山。他們應(yīng)該使用硬床休息，并適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，這有助于緩解癥狀。同時(shí)可以配合非甾體類消炎止痛藥和理療針灸治療。

腎虛腰疼如何鍛煉？

如何鍛煉;腎虛腰痛？

通過打太極拳、八段錦、打球、游泳、爬山、快走等多種鍛煉形式，可以改善腎虛腰痛的癥狀。但是我們應(yīng)該盡力避免進(jìn)一步的傷害。

腎虛腰痛要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。鍛煉不限于形式，應(yīng)循序漸進(jìn)，適度，量力而行。;的能力。任何形式的運(yùn)動(dòng)都可以改善氣血循環(huán)，強(qiáng)腎固本，從而緩解腎虛腰痛。

此外，還可以通過熱敷、按摩，或者彎腰、后仰、轉(zhuǎn)腰等緩解腰肌勞損和腰痛。

日常生活中也要注意保持正確的坐、站、走姿勢(shì)，糾正不良姿勢(shì)；長(zhǎng)時(shí)間站立和久坐后，要適當(dāng)鍛煉背部，緩解背部肌肉疲勞。

如果是腎虛腰痛，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下就診。

此內(nèi)容由黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科王鳳茹副主任醫(yī)師審核。

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腰痛能運(yùn)動(dòng)嗎？

;腰痛可以鍛煉。如果小關(guān)節(jié)問題引起的腰痛限制了局部活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重局部炎癥；如果是神經(jīng)引起的疼痛，就要解決神經(jīng)受損的根本原因，然后鍛煉背部肌肉。優(yōu)先談飲食，多注意休息。

經(jīng)常腰酸背疼的工作很累，還有沒有必要參加體育鍛煉啊？

大家好，我是#活出不平凡的自己#，很高興回答這個(gè)問題。

讓我先闡明我的觀點(diǎn):參加體育鍛煉是非常必要的。

許多人在學(xué)校時(shí)經(jīng)常參加體育鍛煉，因?yàn)檎n程壓力不是很大。后來參加工作，每天都在忙工作。回到家，他們感到腰酸背痛，四肢無力，只想坐在沙發(fā)上或躺在床上休息，于是把體育鍛煉拋到九霄云外。

這是可以理解的，大多數(shù)人不。;Idon’我不想在下班后參加體育鍛煉，但有些人仍然在下班后參加體育鍛煉。我的一個(gè)同學(xué)，正處于創(chuàng)業(yè)階段，每天都很忙。It10點(diǎn)多了。;回到家就打卡，但他還是堅(jiān)持每天跑8公里，然后會(huì)做一些力量訓(xùn)練。后來我見了他一次，發(fā)現(xiàn)他渾身肌肉，精神飽滿，看起來特別年輕。從他身上，我看到了體育鍛煉的意義。

體育鍛煉帶來的好處可以分為兩個(gè)方面，一是身體上的，二是心理上的。

生理益處:

第一，體育鍛煉可以讓人控制體重。

很多人在校期間身材勻稱。工作幾年后，由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏體育鍛煉，他們變得臃腫。隨著時(shí)間的推移，脂肪肝和各種心血管疾病被發(fā)現(xiàn)。來到門口使人們他的身體狀況每況愈下。工作之余適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如慢跑半小時(shí)，可以消耗大量脂肪，讓體重保持在相對(duì)穩(wěn)定的范圍內(nèi)。

第二，體育鍛煉可以延緩衰老。

經(jīng)常不喝酒的人。;不參加體育鍛煉，在工作壓力下，使一個(gè)人他的精神狀態(tài)很差，看上去比實(shí)際年齡要老。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以影響一個(gè)人。;的神經(jīng)系統(tǒng)，從而影響性激素的分泌，最后起到延緩衰老的作用。

第三，體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)。

一個(gè)人下班后腰酸背痛，可以通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來改善，比如做瑜伽。此外，體育鍛煉可以增強(qiáng)一個(gè)人免疫功能，從而增強(qiáng)體質(zhì)，使你將有更多的精力從事工作，并在工作中取得優(yōu)異的成績(jī)。

心理益處:

首先，體育鍛煉可以緩解壓力。

在職場(chǎng)中，各種各樣的事情給一個(gè)人造成巨大的壓力，從而導(dǎo)致焦慮，甚至抑郁。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如跑步，可以使人放松。;的壓力，讓他的壓力不那么大，減少他的焦慮。

第二，體育鍛煉能產(chǎn)生。

平時(shí)工作那么忙，你會(huì)覺得生活很無聊。下班后，去進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，會(huì)讓人感覺好很多。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生多巴胺，多巴胺作用于大腦皮層，大腦皮層發(fā)出指令，使人感到快樂，所以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會(huì)使人更快樂。

第三，體育鍛煉可以培養(yǎng)意志。

下班后全身酸痛，心里會(huì)有個(gè)聲音叫我躺在床上休息一下。此時(shí)，我沒有t選擇妥協(xié)，而是換上自己的運(yùn)動(dòng)裝備，參加體育鍛煉，培養(yǎng)了自己不愿意妥協(xié)的性格。此外，如果你參加體育鍛煉，如跑五公里，當(dāng)你跑里時(shí)，你會(huì)感到特別累，不我不想跑。這時(shí)候你心里有個(gè)聲音告訴你要堅(jiān)持，最后堅(jiān)持跑完五公里。體育鍛煉培養(yǎng)了一個(gè)人。;堅(jiān)強(qiáng)的意志。通過體育鍛煉培養(yǎng)出來的意志可以作用于生活的方方面面，從而讓你的人生更有價(jià)值。

綜上所述，體育鍛煉給人們的身體和心理都帶來了很大的好處。所以，工作之后，雖然腰酸背痛，也要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體變化很大，受益匪淺。