束角式的做法和要點(diǎn)？
這是一種常見(jiàn)的瑜伽。在這個(gè)體式中，練習(xí)者坐在地上，腳跟靠近會(huì)陰，抓住雙腳，分開(kāi)大腿，直到雙膝接觸地面。
瑜伽中的下犬式？下犬是最常見(jiàn)的瑜伽體式之一，它可以消除疲勞，恢復(fù)腦細(xì)胞和大腦的活力，加強(qiáng)腳踝，使腿部線條更加對(duì)稱(chēng)。練習(xí)這個(gè)體式也有助于消除肩胛骨區(qū)域的僵硬，緩解肩部炎癥。
初級(jí)瑜伽——訓(xùn)犬的第一風(fēng)格
1、山地站立
2.呼氣，腰部向前彎曲，膝蓋保持伸直，雙手手掌放在腳外側(cè)。屈膝，依次向后腿邁一大步(約1.2米)。雙腳平行，相距約30厘米，腳尖朝前。伸直你的手肘，伸展你的背部，伸直你的腿。;不要彎曲你的膝蓋，壓下你的腳后跟，把你的腳完全放在地上。保持這個(gè)體式60秒，深呼吸。
中級(jí)瑜伽——打狗的第二種風(fēng)格
1.首先，完成狗的第一種類(lèi)型。
2.吸氣，右手向內(nèi)斜伸向左腿，從左腳外側(cè)握住左腳踝，伸直手臂。保持這個(gè)體式30-60秒。
3.呼氣，收回右手，回到狗的第一個(gè)姿勢(shì)。換左手離地，向內(nèi)斜伸向右腿，從右腳外側(cè)用右手掌托住右腳踝，同時(shí)保持雙臂伸直。
4.深呼吸，然后呼氣，收回右手，回到狗的第一個(gè)姿勢(shì)。在下一次呼氣的同時(shí)，軀干向前伸展，身體放低，回到地面，放松。
高級(jí)瑜伽——打狗第三式
1.首先，完成狗的第一種類(lèi)型。
2.吸氣，抬起右腿，前后拉伸，直至與頭、頸、軀干成一條直線。伸腿，伸直膝蓋。保持這個(gè)體式60秒，深呼吸。
3、呼氣，頭朝下，右腿朝下，回到狗的第一式。換左腿，重復(fù)這個(gè)體式。
高級(jí)瑜伽——打狗第四式
1.首先，完成狗的第三種類(lèi)型。
2.左臂向后伸展，左手從外側(cè)握住左腳踝，將身體重量放在右手掌和左腳上，保持身體平衡。保持
這個(gè)體式持續(xù)60秒。深呼吸。
3.呼氣，左手放回地面，右腿放低，完成一兩次呼吸。
4.吸氣，抬起左腿向后上方拉伸，移動(dòng)右臂，右手握住右腳踝。同時(shí)保持這個(gè)姿勢(shì)，深呼吸。
5.呼氣，右手回到地面，左腿放低，同時(shí)頭向下壓，軀干向前伸展，身體放低回到地面，放松。
高級(jí)瑜伽——打狗第五式
1.首先，完成第一種放狗。
2.右臂向左腿方向伸展，右手從外側(cè)托住左腳踝，肘部和膝蓋保持伸直。
3.吸氣，右腿向后向上伸展，直到與頭、頸、軀干成一條直線。伸展雙腿，身體重心落在左腳上。
左手掌心，保持身體平衡，保持這個(gè)體式60秒，深呼吸。
4.放下右腿，回到狗的第一個(gè)姿勢(shì)。
5、左臂向右向腿部方向拉伸。從外側(cè)用左手握住右腳踝。前后伸展你的左腿。重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)。