流瑜伽上課需要調(diào)息嗎？

很重要，相當(dāng)于我們運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。瑜伽在調(diào)息中的作用:清潔呼吸道，保持呼吸道暢通，不被雜質(zhì)、粘液等物質(zhì)堵塞；增加肺活量，按摩腹部臟器，改善消化功能，刺激腦神經(jīng)；安撫心靈，提高專(zhuān)注力；增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，控制高血壓；我在威瑜伽的瑜伽教練曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，她遇到過(guò)一個(gè)情況:一個(gè)學(xué)員未能正確調(diào)整呼吸，導(dǎo)致呼吸的頻率和深度發(fā)生了紊亂。在更嚴(yán)重的情況下，心臟的血液供應(yīng)會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

瑜伽可以疏通經(jīng)絡(luò)嗎？

瑜伽通過(guò)拉伸不同的部位來(lái)疏通相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，尤其是陰瑜伽，也叫經(jīng)絡(luò)瑜伽。它要求練習(xí)者在放松狀態(tài)下保持一個(gè)姿勢(shì)3到5分鐘。長(zhǎng)期保養(yǎng)可以刺激深層肌肉和筋膜，把氣血帶到被拉伸的部位疏通相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，可以愈合修復(fù)這個(gè)部位，清理毒素。