什么時候在跑步機上走步最好？

需要注意用跑步機減肥的問題。同時要注意控制飲食，最佳運動時間其實和飲食有關。關于最佳運動時間的選擇，一般認為有三種建議。

第一個建議:每天16:00-21:00。

也就是下午4點到9點比較適合運動，最佳時間是中間的19點到20點。原因是19:00晚飯后，一方面可以消耗晚飯攝入的能量，避免飯后睡覺時脂肪堆積，另一方面可以消耗一天的剩余能量。

第二個建議:每天16:00-18:00。

也就是晚飯前兩個小時，已經有人進行了實驗對比。運行在16-18點時鐘和19-20點時鐘減肥效果明顯，但飯前效果更好。原因是:

1.飯前運動，脂肪能量會占據更多的比例，從而減少人s對含有脂類和糖類的食物的胃口，使人們更容易控制飲食中的能量攝入，這有助于減肥。

2、飯前運動，由于運動量的增加，身體機能也會得到有效改善，睡眠質量和脂肪代謝也會得到明顯改善。

3.如果在飯前運動，就要相應延長晚餐時間，這樣饑餓感就會從睡前延長到入睡，可以避免因為饑餓而再次進食，為脂肪供能提供機會。

你好，

跑步機跑步，是早上跑好還是晚上跑好？

，我我和張2020；;我很高興回答你的問題。跑步機早上跑的好嗎？還是夜跑？我對這個問題的回答是！！！！

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早上跑步出汗后要不要洗個澡？