跑步后腳后跟痛怎么辦？

跑步后足跟痛可能是跟腱慢性炎癥、跟骨骨質(zhì)增生、足底筋膜炎引起的。唐暫時(shí)不要跑。你需要休息?？梢杂脽崴?，按摩，用膏藥，比如氟比洛芬巴布劑。在疼痛明顯的情況下，可以外用諾氟沙星或口服止痛藥，如美洛昔康。盡量穿平底鞋，比如運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿高跟鞋。

【如何恢復(fù)跑步腳后跟疼】？

跑步會(huì)導(dǎo)致腳踝疼痛，恢復(fù)問(wèn)題其實(shí)是一種治療方法。對(duì)于不規(guī)律活動(dòng)和偶爾活動(dòng)帶來(lái)的疼痛，休息是主要。如果長(zhǎng)跑、長(zhǎng)跑累了，就要減少患者的運(yùn)動(dòng)量，把一次跑變成少量的運(yùn)動(dòng)，這樣也能緩解疼痛。鞋子和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的選擇也很重要。比如在道路不平的地方，有的人就跑在石頭多的地方。這種刺激是不一樣的，會(huì)導(dǎo)致局部壓力增大而產(chǎn)生疼痛。

如果跑步過(guò)程中出現(xiàn)疼痛，首先要做的是停止跑步，然后考慮適當(dāng)?shù)闹委熁蛐菹ⅲ页霾∫?，疼痛消失后再繼續(xù)跑步。跑步時(shí)，你應(yīng)該先充分熱身，不要跑得太快。;不要一出門(mén)就開(kāi)始跑步，適度跑步，循序漸進(jìn)，量力而行。如果你不跑步時(shí)不適應(yīng)，立即停止跑步，平時(shí)多做下肢力量訓(xùn)練，也能減少跑步損傷。