跑步落腳正確？

，跑步的正確姿勢

首先，一個人s的左腳要學會利用右腳的蹬踏力飛躍90cm左右。前腳掌先著地，身體重心前移，兩臂自然前后擺動。向前揮拍時，大臂略直，手肘貼腰，小臂略平。兩拳內側距離紐扣線10厘米左右。向后揮臂時，拳頭貼腰。

二、跑步的方法

先停止擺動，左腳向前半步，右腳靠近左腳。同時，把手放下，擺好積極的姿勢。跑步的第一步一定是跳出來。跑步過程中要根據實際情況調整站姿，如前掌跑、全掌跑、后掌跑，注意腿靠、手臂放的一致性。

跑步正確的落腳？

在跑步過程中要根據實際情況調整站姿，包括前掌跑、全掌跑、后掌跑。慢跑者腳著地，跑步者在慢跑者前面著地。短跑運動員和中短跑運動員適合用前爪著地。中初級跑者腳中間著地是一種很好的。這樣可以減少震動，減輕小腿肌肉和肌腱的壓力，為下一步做準備。

跑步正確的落腳？

人和左腳要學會利用右爪的蹬力飛躍90cm左右，前腳掌先著地，身體重心前移，雙臂自然前后擺動。向前揮拍時，大臂略直，手肘貼腰，小臂略平，兩拳內側距扣線10cm左右。向后揮臂時，拳頭貼腰。

兩者相比，還是全腳著地好。

地面跑主要有三種，腳跟著地、前腳掌著地和全腳掌著地，所有跑者都用。

如果你是一個成熟的跑者，有一定的跑齡，你的力量足夠強大。只要沒受傷，什么落地都可以用，習慣就好。

但是對于普通跑者來說，開始跑的時候一定要選擇正確的落地，否則會有無窮無盡的煩惱。

建議你跑步時雙腳都要著地。

為什么？

因為前腳掌著地有劣勢。

前腳掌著地。如果前腳掌著地跑步，沖擊力會直接從前腳掌傳遞到小腿骨。如果你的小腿肌肉不夠強壯，不能有效保護小腿骨，那它必須承受很大的壓力。久而久之，小腿脛骨綜合癥就會找的麻煩。

此外，前腳掌著地還會造成腳踝、腳跟、韌帶的緊張，容易導致這些部位受傷。

前腳掌著地的基本都是大神用的。如果你是初學者，你我們最好不要冒這個險。

腳踏實地。整個手掌都在地上，這不這并不意味著整個鞋底都在地上。而是用靠近腳跟的腳外側觸地，然后迅速轉移到整個腳掌，再快速向前滾動離開地面。

整個動作一氣呵成，只需毫秒。

這種落地有效的分散了大部分的沖擊力，可以最大程度的保護我們的腿部肌肉和關節。

而且因為用全腳更容易控制落點。對于初學者來說，身體正下方建立正確的跑步姿勢是非常有益的。

總結一下。

對于大部分跑者來說，盡量選擇全腳掌著地的，會更安全、更穩妥。

從開始跑步到現在，我也是用全腳跑的方法，從來沒有改變過。

我是跑者，希望我的回答能幫到你，謝謝！