劇烈運動后嘔吐吃什么好？

劇烈運動后出現嘔吐時，交感神經功能障礙引起的胃功能障礙可以暫時不能吃，因為吃了會增加胃黏膜的負擔，可能會再次引起嘔吐。這種情況要先休息一下，等胃不再那么難受，可以吃點容易消化，對胃有保護作用的東西，比如小米粥。

那些感到惡心想吐的人可能會發現自己很沮喪，因為一項旨在改善健康的活動會讓他們在嘔吐和鍛煉后感到不舒服。運動后嘔吐的主要原因有兩個，在大多數情況下都可以相當容易地解決。有的人吐槽是因為運動強度超過了自己的健身水平。有些人生病是因為運動前吃錯了東西。為了排除更嚴重的健康狀況，運動后第一次嘔吐的人應該考慮咨詢醫生。

運動后嘔吐最常見的原因之一是運動強度太高，對一個人來說挑戰性太大的健康水平。主要有兩種方法。過度運動會導致嘔吐。首先，肌肉使用量的突然增加會導致身體向肌肉轉移大量血液，從而減少流向身體其他部位的血液，比如消化系統。消化系統的血液供應減少會導致一些人感到惡心，甚至嘔吐。

過度運動還會導致血液中一種名為乳酸的物質積累，從而導致嘔吐。當血液在運動中以氧氣的水平滴落時，肌肉分解產生富含能量的乳酸。碳水化合物。然而，對于他們的健康水平來說，運動水平太具挑戰性的人不能足夠快地利用這種乳酸，它開始在血液中積累。這反過來又加重了一種叫做迷走神經的神經，這種神經連接大腦和食道以及消化道。迷走神經加重時，身體可能會嘔吐。

運動后嘔吐，這是由于過度勞累，通常是很容易解決的。很簡單，鍛煉者應該避免在大大超過其健康水平的強度下鍛煉。身體水平低的人不要急于進入一個要求很高的運動體系，而應該從只有輕微挑戰的人開始，逐漸增加運動強度。那些在運動過程中開始感到不適的人應該把它作為放慢速度的信號。

運動后嘔吐的另一個常見原因是運動前沒有吃正確的食物。富含蛋白質或脂肪的食物需要很長時間才能離開胃。因此，如果你在運動前立即吃這些食物，它們會在運動中和運動后引起不適、惡心甚至嘔吐。為了防止運動后與食物有關的嘔吐，鍛煉者應在運動前改用低脂肪和高碳水化合物的食物，如香蕉或全麥餅干。這些食物將很快離開胃，并為鍛煉者提供能量，而不會引起消化不適。

運動引起的嘔吐通常很容易解決，通常不需要就醫。然而，第一批貨中的那些運動后嘔吐的人不妨咨詢一下醫生。醫學咨詢可以排除更嚴重的潛在疾病，醫生可以為以后運動后如何預防疾病提供建議。