跳完繩小腿疼怎么辦？

根據你的說法，，重點是肌肉和筋膜的張力。建議多休息，避免過度勞累，避免感冒和潮濕，做好局部熱敷、按摩和理療，多喝水，多排尿，一般兩天左右即可恢復。如果尿液是醬油色，一定要去正規醫院檢查，排除橫紋肌溶解綜合征。按摩可以加速全身和局部的血液循環，增強新陳代謝，改善肌肉營養，加速肌肉中酸性代謝物的排除。

請問我為了減肥連續跳繩9天，每天40分鐘跳2000到3000。我小腿前面的骨頭和膝蓋有點酸。我可以繼續跳嗎？怎么處理？