晚上訓練田徑好嗎？

It晚上進行田徑訓練很好，但這并不安全。;it’最好不要超過晚上9點。因為每天體育鍛煉的最佳時間是下午3點到晚上9點。在此期間，人體各部分都處于最佳狀態。

九點鐘跑步。;晚上10點鐘鍛煉對你的健康有好處。對身體有明顯的保健作用。1.9點后跑步。;時鐘是飯后運動的最佳時間。飯后兩小時，食物已經大致消化，胃里所剩無幾。此時的跑步訓練有助于消耗體內的能量，通過運動釋放體內多余的熱量，從而達到瘦身健體的目的。

趣味跑當然有很多好處。

因為綠色植物在白天進行光合作用。吸入大量二氧化碳，釋放大量氧氣，到了晚上，基本上沒有多少二氧化碳是新鮮的，充滿了干凈的氧氣。

在運動的過程中，可以在夜間吸入豐富的氧氣，激活全身的細胞，增強抵抗力，促進新陳代謝。對心肺功能的增強非常有益。

另外，綠色植物在夜間會有很多負離子。負離子可以調節人體新陳代謝。平衡神經內分泌系統。因為眾多的科學研究表明，空氣中的負離子含量越高，生活在這里的人的健康狀況就會越好。

適當的趣味跑可以促進人體夜間睡眠質量，對失眠患者也非常有益。

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