跳繩減肥一周玩跳幾次，每次多久？
初學者:每天跳0-100。兩三次，間隔一分鐘。正常:每天400-500次。兩次，間隔一分鐘。跳繩在0-40分鐘可以消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量是250千卡左右。每減掉一公斤脂肪，大約需要消耗00千卡的熱量來燃燒油漆。跳繩是最好的減肥運動之一。測試表明，跳5分鐘，每分鐘跳一次或四十次，相當于慢跑半小時。跳繩不僅可以幫助你減肥，還可以讓你全身肌肉勻稱有力，還會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種瘦身方法簡單、有趣、不受氣候影響，是一種男女老少皆宜的運動。只需要一根繩子就能達到瘦身的目的，而且特別適合女性。
消耗500卡路里，減肥主要靠氧氣，所以跳繩需要持續性。我認為每天超過20分鐘，所以不要。;中間不要休息太久，保持心率。我基本上一天做3000多局，一次500局。當然，這也是長期練習的結果。