爬山腿疼怎么辦？

;爬山時的腿痛主要是由于過度勞累引起的局部關節或肌肉勞損，也可能引起一些乳酸堆積，所以可能會出現明顯的酸痛。這種疼痛可以適當熱敷或局部按摩，一般幾天后會逐漸消退。如果持續不退，也可以配合一些活血的藥膏外用。請跟隨醫生。;對特定藥物的建議。

爬山后腿疼最快的恢復法是什么？

的這種情況可能是爬山后運動量減少造成的。爬山會導致腿疼。首先需要用手按摩，也可以洗個熱水澡緩解一下。需要擦紅花油緩解疼痛，也可以用毛巾熱敷腿部，保持充足的睡眠。你可以這些天不要做劇烈運動，所以平時需要休息。一般過一段時間就會逐漸好起來。

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為什么清明節爬山回來之后自己的腳指頭就很痛腳趾甲還有點黑？

穿鞋子是不合適的。另外，他走得太多，身上有淤青。It沒關系。過幾天就不疼了。It最近最好穿雙舒適的鞋子。

爬完山回來以后發現腳趾頭很疼，這該怎么處理好呢？

走路太多導致甲床積血，刺激甲床很痛。還不如多注意改善一下，可以按摩一下，多注意休息。時間長了，血液凝固了等新的腳趾甲長出來慢慢推掉。可以每天用熱水泡腳，盡量穿寬松柔軟的鞋子，不要不要做太多的運動。

爬山后腿疼怎么恢復？

爬山后腿疼，熱敷、理療、按摩等方法都有助于恢復。必要時可在醫生指導下服藥。如果癥狀嚴重，需要及時就醫。

爬山后腿疼是小腿肌肉過度用力導致乳酸堆積。大部分是因為平時鍛煉少，肌肉可以t一下子承受不了這么高強度的運動，這是正常的肌肉反應。您可以通過以下緩解腿部疼痛:

1.局部適當熱敷。熱水泡腳，洗熱水澡，小腿熱敷，可以促進血液循環，加速體內乳酸的排除。

2.適當按摩。按摩可以放松疲勞的肌肉。按摩的時候注意，不要不要太用力。正確的做法是雙手輕輕拍打小腿肌肉或者輕輕按壓大腿肌肉。

3.恢復性鍛煉。攀巖后第二天適當的恢復活動可以加快乳酸的排泄。

4.物理治療。必要的話也可以去醫院做理療。局部紅外線照射可加速血液循環，加速乳酸代謝，緩解癥狀。

5.嚴重者可在醫生指導下口服一些抗炎鎮痛藥物，如美洛昔康、塞來昔布、醋氯芬酸等。

如果腿痛癥狀比較嚴重，采取以上措施后沒有明顯改善甚至加重，就要懷疑是否有肌肉、韌帶等軟組織損傷。這時候就要及時去正規醫院，找出病因，然后根據具體情況采取相應的治療措施。

本內容由廣西壯族自治區蔣斌醫院骨與關節康復科廖德發主任醫師審核。

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