學(xué)羽毛球最佳年齡？

如果羽毛球訓(xùn)練以健身、促進(jìn)身體發(fā)育、培養(yǎng)專項(xiàng)技能為目的，最佳時(shí)期是6-8歲。此時(shí)的孩子思想純潔，有一定的接受能力和行為自制力，身體柔韌性最好，在意識(shí)和體能上有很強(qiáng)的可塑性，是發(fā)展其運(yùn)動(dòng)能力的黃金時(shí)間。

打羽毛球的最佳時(shí)間

打羽毛球的最佳時(shí)間一般在下午和晚上，早上最好不要打羽毛球。

早上鍛煉

有些人更喜歡在早上鍛煉，但誰(shuí)知道早上的空氣質(zhì)量是一天中最差的。但是，晨練也有一定的好處。早上起床后，大腦皮層處于抑制狀態(tài)。通過(guò)一定時(shí)間的體育鍛煉，可以適度提高大腦皮層的興奮性，從而提高學(xué)習(xí)效率。但由于晨練是空腹進(jìn)行的，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。否則長(zhǎng)時(shí)間或劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引起低血糖，不僅影響運(yùn)動(dòng)效果，還會(huì)影響一天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

下午鍛煉

下午是鍛煉的黃金時(shí)間，這是廣大運(yùn)動(dòng)員公認(rèn)的。經(jīng)過(guò)一天的緊張學(xué)習(xí)，在下午的課外活動(dòng)中打一會(huì)羽毛球，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以使大腦皮層中與部門選擇相關(guān)的神經(jīng)中樞得到休息和調(diào)整。下午做體育鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以高一些，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)在每分鐘140至150次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在一小時(shí)左右。對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的中學(xué)生，如果沒(méi)有特殊情況，至少半小時(shí)每天下午應(yīng)保證鍛煉時(shí)間，以促進(jìn)身體機(jī)能的全面加強(qiáng)。

晚上鍛煉

晚上打羽毛球可以促進(jìn)身體素質(zhì)和身體的消化吸收能力，但不適合飯后打羽毛球。可以以散步鍛煉為主要活動(dòng)。一般運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要超過(guò)一小時(shí)，否則會(huì)影響腸胃的消化吸收能力。運(yùn)動(dòng)結(jié)束到晚上睡覺(jué)的間隔時(shí)間要在一個(gè)小時(shí)以上，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量和第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。飯后不宜馬上打球，最好飯后半小時(shí)打球。

幾歲開(kāi)始學(xué)羽毛球比較好？

一般來(lái)說(shuō)，六歲以后就可以學(xué)打羽毛球了。

羽毛球是球類運(yùn)動(dòng)，也是技巧運(yùn)動(dòng)。六歲以后的孩子基本可以滿足這個(gè)項(xiàng)目的力量需求。俗話說(shuō)，羽毛球他們能扛得動(dòng)球拍就能打，跟身高沒(méi)關(guān)系。就是幼兒開(kāi)始訓(xùn)練，掌握技巧有優(yōu)勢(shì)，尤其是網(wǎng)前技巧，手腕手指的靈活性比長(zhǎng)大后更好。