傳統武術八大基本功？
;基本功包括腿功、腰功和肩功。腿法表現的是腿部的靈活性、柔韌性和力量；腰技表現的是腰部的柔韌性、協調控制上下肢動作的能力、姿勢技巧的功夫；肩功表現肩關節的靈活性、活動范圍的大小和力量。跑腿
正壓管
面對一定高度的物體，將左腳腳跟放在物體上，勾起腳尖，伸直雙腿，雙手壓在左膝上，或者雙手抓住左腳，然后站起來向前下壓，盡量用頭碰腳尖。雙腿交替。
學習練習要點:雙腿伸直，站直，向前壓。
側腿按壓
右腿支撐站立，左腳放在距側邊一定高度的物體上，勾腳尖，抬起右臂，左掌立于胸前，雙腿伸直，腰身直立，上身向左下壓，振動幅度逐漸加大，直至上身側倒在左腿上。雙腿交替。
學習訓練要點:伸直雙腿，打開臀部，直立突出，上身完全側著。
普布壓腿
右腿屈膝下蹲，雙腳著地；左腿向左伸直，腳尖扣動；雙手抓住雙腳腳背，形成左仆步；保持腰部挺直，向左轉，向前壓。左右腳步交替。
學習練習要點:腰挺直抬頭，一條腿蹲下，另一條腿伸直，雙腳壓向地面。
垂直叉
面對一定高度的物體，將左腳腳跟放在物體上，勾起腳尖，伸直雙腿，雙手壓在左膝上，或者雙手抓住左腳，然后站起來向前下壓，盡量用頭碰腳尖。雙腿交替。
學習練習要點:雙腿伸直，站直，向前壓。
叉
雙腿向左右伸直，坐成一條直線，內側腿著地。雙臂直立，手掌水平。
學習練習要點:充分打開髖關節，直立挺胸。
移動你的腿。
雙腿向左右伸直，坐成一條直線，內側腿著地。雙臂直立，手掌水平。
學習練習要點:充分打開髖關節，直立挺胸。
側腿移動
左腿伸直支撐，右腿從側面抬起。右手通過右小腿內側包住腳，抱住右腳腳跟。右腿伸直，腳尖勾地。雙腿交替。
學習練習要點:雙腿伸直，挺胸立正，立正站穩。
腰部技巧
前傾
一步一步站好，雙手十指交叉，雙臂伸直，身體前傾，掌心向上，挺胸，彎腰，雙手盡力觸地。然后松開雙手，雙手繞過雙腿，握住腳跟，盡量讓上半身和臉緊貼雙腿。
學習練習要點:雙腿伸直，膝蓋伸直。上身前傾時，挺胸，收腰，收臀。
彎腰
雙腳打開與肩寬平行，雙臂伸直，腰抬起后彎，抬頭，站直，雙手支撐身體成橋狀。
學習訓練要點:雙腳站穩，膝蓋盡量伸直，腰向后上方彎曲，腳跟離地。
腰部擺動
雙腳平放
傳統武術八大基本功？
八項基本技能是八種方法"武術的，包括:手法，眼動，腿動，步法，精神，氣息，力量和功夫。
在具體訓練中，也可以通過以下鞏固基本功。
1.壓腿:正壓腿、側壓腿、劈腿、撕裂腿。(拉伸韌帶)
2.踢腿:向前踢腿，側踢腿，向內收腿，向外擺腿。
3.站樁:俗稱扎馬步，循序漸進，時間越長越好，但姿勢要正確。(鍛煉腿部肌肉)
4.蛙跳:循序漸進，每日遞增，越多越好。(增加腿部爆發力和協調性)
5.俯臥撐:循序漸進，每日遞增，越多越好。(增加上臂肌肉力量)
6.輪錘:二三十斤的錘子，從后面掄到前面輪胎上。循序漸進，每日遞增，越多越好(鍛煉腰部力量)
7.雙手同時抓磚出拳:每天至少半小時。(鍛煉手指力量、協調能力、上臂力量)
8.打沙袋:建議一開始就護手。一天一小時。
9.跑步:5000米。(鍛煉體力)
10.雙腿綁沙袋起跳:循序漸進，逐漸增加高度。以上我給大家介紹的都是一些基本功。這樣鍛煉一年再學招式和拳法，事半功倍。