舉啞鈴姿勢(shì)不正確會(huì)怎么樣？不正確的舉啞鈴姿勢(shì)還會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)肌肉和韌帶造成重要的損傷，使關(guān)節(jié)不能按照正確的活動(dòng)范圍進(jìn)行，同時(shí)肌肉和韌帶也不能發(fā)出正確的力量影響正常的關(guān)節(jié)活動(dòng)。舉啞鈴一定要按照正確的知識(shí)來進(jìn)行，否則會(huì)對(duì)人體造成很大的傷害。
用一次只能用勁推起七八次的啞鈴時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體又傷害嗎？
。舉啞鈴時(shí)，如果動(dòng)作幅度過大，肩部肌肉負(fù)荷相對(duì)增加，很容易損傷肩部韌帶。最常用的方法是將啞鈴向上推，可以鍛煉肩部肌肉，增加肩寬。新手最容易犯的錯(cuò)誤就是啞鈴太低。有的患者甚至把啞鈴放下，讓大臂往下壓，肘部緊貼肋骨。此時(shí)肩部肌肉負(fù)荷較重，如果啞鈴較重，會(huì)損傷肩部韌帶。