跳繩健身效果真的好嗎？

慢慢跳繩屬于有氧運動，要求每次運動不少于30分鐘，每周3至5次。這種運動，氧氣既能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，又能消耗體內的脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動。

跳繩對身體有害嗎？

，讓讓我們談談我個人的感受。我跳繩一年了，當然是為了減肥。我一年跳繩200多天。我基本上跳40分鐘，包括休息時間，大概4000次左右。我一般跳33分鐘，然后休息一下，一共7分鐘。我基本上跳150次，休息10秒，然后繼續(xù)跳150次。一組抬腿，休息30秒，然后150次，彎腰爬山，然后150150，一起跳，然后150150，拍腿，以此類推。

一年了，個人感覺缺點就是偶爾腳踝疼，剩下的就是好處了。心肺功能強，人瘦。

有時我覺得膝蓋有點疼，但這并不嚴重。;不會持續(xù)太久。我沒有。;不跳繩一段時間，大約10天，然后它沒有哪兒也不疼。也許我跳得太久了，沒有Idon’我沒有足夠的休息時間，休息次數太多了。我現在150斤，整體不算重也不算輕。身高172。

如果你身體基數小，可以適當跳繩，對身體更有利。如果基數大，還是不推薦。

如果你不dont不喜歡以上個人感受。;不要噴它們。

跳繩對身體有什么好處？

確實受益匪淺，我本人也受益匪淺。我我四十多歲了。我年輕時從不鍛煉。雖然我我并不總是很胖，我我不瘦，我我在120公斤左右徘徊。我一年到頭都覺得虛弱。直到兩年前，我才開始下定決心去運動，換換口味，因為我總覺得自己很虛弱。雖然我不是很胖，但我的肚子很松，很惡心。起初，我是一名跑步者。我跑了大概半年，是個慢跑者。后來，我沒有我不想在寒冷的天氣出去跑步，所以我買了一臺跑步機，但是我不能。;我根本抓不住它。跑步機就像一個裝飾品。后來，當我看到別人的視頻跳繩，我覺得很好，我沒有Idon’我不必出去。馬上在淘寶上買了一根跳繩，普通的繩子，收到后就開始跳。剛開始一天跳200下要完成好幾次，我都喘不過氣了。但我還是想慢慢堅持下去。一個月后，我可以轉到3000。我沒有。;我半個多月沒跳了，因為我不能跳。;我的膝蓋已經很久沒有受傷了。膝蓋痊愈后，我又開始跳了。我每天總是在晚飯后跳一個小時，三千一組，中間休息30秒。跳三天，休息一天。現在已經堅持三個多月了。我曾經跑了半年，肚子上的肉沒有一點也沒變。現在跳繩三個多月了，除了跳繩沒有其他運動，雖然沒有體重。變化，但是我的腰明顯比以前緊了。我的皮膚也變得比以前好了一點，可能是因為跳繩的時候出汗比較多，冬天穿秋衣還在出汗。感覺臉上比以前緊了一點，也可能是自我感覺。我想我應該能夠每天多跳一點，我下個月我準備增加到每天四千，看以后能不能跳出馬甲線。