減肥跑步一周跑一次為合適？

建議每天跑步一次來減肥，因為如果你不不要堅持，效果會很小。如果打算減肥，可以多吃纖維素含量高的食物，比如芹菜、西紅柿、黃瓜等。不吃油膩的食物，不吃含糖量高的食物。不要吃辛辣的食物。一天吃更多的飯，但每次吃的更少

如果是10公里，每次都是3.3公里，還可以。

慢跑的話，大概需要40分鐘。

每次先熱身再數公里比較有效。

每次跑步都遵循這個原則就好了。

當運動心率(可以通過運動手環測量)達到120-150時，至少持續30分鐘，所以跑步對于減肥是有效的。如果沒有手環，身體微微出汗。

當快走和慢跑交替進行時，你就會處于這種減肥的運動狀態。