echo0-@NBA的.com人在練習(xí)跳繩。
跳繩是一項(xiàng)古老的娛樂活動(dòng)，是一個(gè)人或所有人在一根成圈的繩子上做各種跳躍動(dòng)作的體育游戲。
勒布朗·詹姆斯(Lnba的人練跳繩嗎？有什么用？
NBA球員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，很多都會(huì)進(jìn)行跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。可以看出，跳繩對(duì)NBA籃球運(yùn)動(dòng)員有很多好處:
1.跳繩是一項(xiàng)非常簡單的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘，對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)前需要熱身或活動(dòng)的選手來說，可以更好的進(jìn)行劇烈的體能訓(xùn)練。
2.跳繩可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎和肌肉萎縮，對(duì)于一些剛從傷病中恢復(fù)過來的選手來說是非常好的運(yùn)動(dòng)。
3.跳繩需要鍛煉腳趾和腳后跟的關(guān)節(jié)和肌肉，也需要腿部肌肉的協(xié)調(diào)性，有效鍛煉了腿部肌肉，也訓(xùn)練了跳躍和跳投的感覺和協(xié)調(diào)性。
4.跳繩對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的心肺調(diào)節(jié)功能也有很好的作用，可以鍛煉和適應(yīng)他們?cè)诟邚?qiáng)度對(duì)抗的情況下保持良好的心肺功能，特別是對(duì)于那些需要在高強(qiáng)度對(duì)抗中有良好命中率的籃球運(yùn)動(dòng)員。
跳繩能增加彈跳嗎？
是有益的，但是僅僅跳繩是不夠的。跳繩增加小腿的力量和韌性，主要是爆發(fā)力。如果打籃球，跳繩可以增加快速起跳的能力，但如果想跳得更高，就要配合蛙跳，也就是練大腿肌肉。為了跳得更高，蛙跳可能更合適。樓主，我覺得你一定是有目的增加彈跳的。其實(shí)跳高不一定厲害，要看具體情況。如果是打籃球，搶籃板，一個(gè)好的位置很重要。不一定誰跳得高誰就有反彈。如果純粹是為了跳高或者跳高比賽，那肯定是技巧性的。至于樓主說要在一個(gè)暑假里增加10到15厘米的彈跳，我就實(shí)話實(shí)說了。據(jù)我所知，國外有人通過科學(xué)和科學(xué)的訓(xùn)練(具體訓(xùn)練多久我忘了)，好像長高了20厘米左右，這已經(jīng)是紀(jì)錄了。更重要的是，如果想增加彈跳，要看具體的年齡和發(fā)育情況。在某個(gè)年齡...這太難了，我們可以無論是科學(xué)方法還是努力程度，都比不上我剛才介紹的。不像其他人喜歡隨便在網(wǎng)上貼東西，我覺得培訓(xùn)會(huì)有收獲。跳繩是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持下去，不管你能增加多少次跳躍，至少可以讓我們走上一段樓梯。但是它這是個(gè)好目標(biāo)，不是嗎？;不是嗎？目標(biāo)總是大一點(diǎn)。另外樓主說你一天跳1000次。在這里，我不我認(rèn)為數(shù)量不是關(guān)鍵。關(guān)鍵是要適合自己。例如，在你的第一天，你跳，休息，跳，再休息。第一天感覺太累500次左右。好，接下來幾次。
最后，關(guān)于樓主說的減肥，我我對(duì)此沒有把握。根據(jù)你自己的情況，我認(rèn)為它只要你努力，減肥是沒有問題的。我希望你能成功。呵呵