后背肌肉豎脊肌鍛煉時酸痛？
背肌豎脊肌運動時酸痛，可能是運動過度造成的。肌肉在人體背部脊柱的兩側。其主要功能是維持脊柱的穩定，控制其運動。豎脊肌的鍛煉方法有很多，最常用的是平板自由泳鍛煉。在運動的過程中，腹部是目標力量肌，對側的下背部肌肉群會在腰部酸痛，這是腰部代償力量，時間長了會導致嚴重的腰部損傷和腰椎間盤突出。
改善方法首先要激活目標肌肉——腹部！刺激腹肌可以提高力量，所以運動時腰部不會有疼痛感！
記住，沒有哪塊肌肉是需要激活的，才可以準確的運動起來！
在運動的過程中，腹部是目標力量肌，對側的下背部肌肉群會在腰部酸痛，這是腰部代償力量，時間長了會導致嚴重的腰部損傷和腰椎間盤突出。
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記住，沒有哪塊肌肉是需要激活的，才可以準確的運動起來！