如何打造自己的家庭健身房？

建立一個(gè)家庭健身房，你不不用每天去健身房搶器材，省時(shí)又安全。然后，在設(shè)置自己的健身空間之前，考慮以下因素。

冬天來(lái)了，也給人帶來(lái)了很多慵懶的氣息，所以即使是曾經(jīng)斗志滿滿的瑜伽大師，面對(duì)寒冷的天氣也會(huì)猶豫是否要在戶外練習(xí)，所以小賈老師給大家?guī)?lái)了一套適合在家練習(xí)的瑜伽體式，讓你即使在冬天也能充滿熱血，所以dont慵懶的躺在沙發(fā)上，放下手機(jī)，一起練瑜伽！

1.側(cè)坐式

練好瑜伽的基礎(chǔ)很重要。基礎(chǔ)不牢，地動(dòng)山搖，在以后的實(shí)踐中也不會(huì)取得好的效果。

姿勢(shì)要點(diǎn):坐在地上。腿小腿向左后方彎曲，右腿小腿貼在左腿大腿下部；上身挺直，雙手向上伸展，小臂彎曲過(guò)頭頂，雙手貼地。

2.鳥(niǎo)王風(fēng)格

打好基礎(chǔ)后，don不要太難，量力而行，循序漸進(jìn)。

姿勢(shì)要點(diǎn):山地站立。臀部下沉，膝蓋彎曲，左腿抱住右腿；上身挺直，雙手向前伸置于臉前，小臂向上彎曲，交織。

3.單腿蹲樹(shù)式

練習(xí)瑜伽前后一小時(shí)內(nèi)不要洗澡，尤其是之前，會(huì)加速血液循環(huán)，影響瑜伽的節(jié)奏。

姿勢(shì)要點(diǎn):山地站立。右腳踮起腳尖，臀部下沉，貼住右腳腳跟；左腿向右伸展，膝蓋在上面，腳在地上。上身挺直，雙手向上伸展，反手貼地，置于頭頂上方。

在家練瑜伽有親切感嗎？它節(jié)省金錢(qián)和時(shí)間，所以不要不要為你的懶惰找借口。只要你有一顆想運(yùn)動(dòng)的心，到處都可以找到健身房。