長期堅持跳繩有助于提高短跑速度長跑耐力和速度么？

長期堅持跳繩有助于提高短跑速度和長跑的耐力和速度，但要有針對性地進行跳繩鍛煉。

為了提高短跑速度，應加強跳繩時的速度能力，增加短時跳繩次數(shù)，增加跳繩的互動跳躍頻率。

為了提高長跑的耐力和速度，應適當延遲連續(xù)跳繩時間，跳繩時合理確定速度。經(jīng)過長時間的訓練，成績會有明顯的提高。

長期堅持跳繩有助于提高短跑速度長跑耐力和速度么？

當然，我們在這里打羽毛球，一定要堅持每天跳繩，這樣會讓我們速度快，耐力也會提高。

跳繩對跑一千米有幫助嗎？

我不我不知道，這取決于你跳得多快，跑得多快，所以我可以t說多少跳等于1000米，但是跳繩對1000米和長跑有好處，因為這兩項都是要消耗心肺功能和肌肉耐力的。

跳繩對提高1000米跑成績有幫助嗎？一分鐘跳繩多少個相當于1000米跑3分20秒？

當然很有幫助。跳繩可以全面提高身體素質(zhì)，可以增強爆發(fā)力、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性和肌肉力量。

如果長期跳繩，一次跳繩20分鐘以上，對提高心臟工作能力和肺功能擴展能力是非常有效的。既然心肺功能提高了，你的長跑成績肯定是提高了，所以跳繩對提高你的跑步成績是有幫助的。長跑的配速是每公里3分20秒，相對于每分鐘200跳，對于非專業(yè)運動員來說已經(jīng)很不錯了。