速度輪滑的陸地訓練——基本姿勢？

學習速滑，必須掌握速滑的三個基本技術，即直道滑行、彎道滑行和出發技術。您可以通過以下步驟聯系。

1.輪滑基本姿勢練習。目的是掌握輪滑的基本姿勢。方法:腳腿一起擾動，雙手互握在背后，呈蹲姿，如圖。的角度為110度，上身與地面的角度為15度。雙腿盡量向前弓，頭微抬，眼睛向前5米。每次深蹲都要2-3秒。再站起來，站起來后挺胸。如此反復，一組練習五次，最好做3-5組。每組運動結束后，休息一分鐘，做放松步行運動。

輪滑提高速度教學內容？

速度輪滑技術水平為基礎技術、實用技術(長、中、短距離)和適合運動員的獨特滑冰風格；;自身特點。基本技術可分為三個部分:跑步基本姿勢、直線跑基本技術(側踢、擺腿動作、下輪著地、慣性滑行、擺臂動作和全身協調)、彎道跑基本技術(側踢、擺腿動作、下輪著地、擺臂動作和全身協調)、起跑技術和沖刺技術。在長距離、中距離、短距離項目的實用技術中，特別是在比賽過程中，還可以成為領先滑行技術、拖尾技術、超越技術、躲閃技術、突出加速滑行技術、接力技術、應變技術，以適應客觀條件的變化。

可見，速度輪滑技術是最準確、最熟練、最靈活、最全面的運動技術。因此，在教學和訓練中，要根據實戰需要，不斷增加技戰術相結合的技術訓練比重，其核心是提高速度輪滑運動員的變速能力，培養他們在密集群體中高速滑冰的適應能力。雖然，速滑技術傾向于速滑技術。但由于輪滑項目的特點和臨場戰術的影響，速度輪滑的實用技術具有獨特性。比如賽程中對滑冰姿勢的要求不是硬性的，有時需要交替靈活運用長、中、短距離的實用技術。為了在不同的場地和跑道上比賽，除了對輪子的硬度和防滑性能有相應的要求外，運動員還需要在技術動作和滑冰技巧上進行必要的調整。

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連續訓練法是指連續超過比賽距離并低于比賽速度，以勻速或變速完成練習的方法。

這種方法主要用于改善心肺功能，發展有氧耐力。

連續練習的時間比較長，比如2-4個小時，也就是連續練習的量比較大，比如輪滑50公里。

因為強度不大，對身體刺激的影響也比較溫和，所以這種方法的訓練效果出現的比較慢，但是比較穩定，不容易消退。

輪滑提高速度教學內容？

標準輪滑加速基本姿勢簡稱"靜態蹲姿及簡稱。姿勢要領:雙腳平行腳尖向前，雙腳打開約。一拳寬；屈膝下蹲，大腿與小腿夾角約110-120°，小腿與地面夾角約60-70°，兩膝距離與腳同寬；彎腰，頭向前彎曲，保持脊柱自然彎曲不僵硬，背部與地面平行，抬頭看前方7-10米地面；自然背后的武器。

輪滑過程中，兩腿距離不能太大，否則姿勢不好看，要把腿抬高。當然不是高抬腿的動作，滑行時腿的動作要非常有力；其次，要學會前后擺動。如果前臂是垂直的，如果是水平的，會很不雅觀。拳頭要放在下巴位置，后臂要前后擺動，方向要朝向前后。孩子容易犯的錯誤就是前后搖擺。擺臂應該快速，敏捷和有節奏，所以不要不要隨著腿的運動而平穩地擺動。也記得彎腰；向前看，抬頭滑動，可以看到前方的路；如果你發現前面有小孩或障礙物摔倒，記得從他們右邊超車。