蛙泳嘴巴吐氣怎么回事？
在蛙泳中是用鼻子還是用嘴呼氣？看個(gè)人習(xí)慣，可以用鼻子，也可以用嘴，也可以用鼻子和嘴同時(shí)呼氣，要根據(jù)個(gè)人情況來看。
蛙泳中，呼氣通常在水中，主要通過鼻子，嘴巴可以幫助呼氣，減少換氣所需的時(shí)間。吐水時(shí)建議動(dòng)作慢而輕，以防嗆水。
如果新手在水中呼氣時(shí)擔(dān)心水進(jìn)入鼻子，可以拿個(gè)鼻夾，只用嘴呼氣，要根據(jù)自身情況決定從哪個(gè)部位呼氣。
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水中蛙泳如何呼氣
蛙泳要求在水下積極持續(xù)的呼氣。唐不要一直拿著它。及時(shí)徹底地呼氣，動(dòng)作要慢而輕。
1.當(dāng)口鼻出水吸收新鮮空氣時(shí)，此時(shí)頭部也已入水，動(dòng)作連貫。同時(shí)，要開始勻速呼氣，要慢，要輕。
2.呼氣末，當(dāng)口鼻即將出水時(shí)，要用一點(diǎn)力呼氣，盡量把肺里的氣體全部呼出。建議在即將出水時(shí)用鼻子呼氣，防止嗆鼻。
3.在水中呼氣時(shí)，盡量保證用鼻子或嘴勻速呼氣，不要不要憋著，否則會(huì)出現(xiàn)無氧運(yùn)動(dòng)，身體容易疲勞。
三
通氣時(shí)鼻子和嘴巴進(jìn)水怎么辦？
有些初學(xué)者開始學(xué)游泳時(shí)，呼吸和肢體動(dòng)作不協(xié)調(diào)。當(dāng)水進(jìn)入嘴和鼻子時(shí)，它們會(huì)非常警覺，所以很容易在鼻子或嘴里嗆水，所以不要入水后不要驚慌。
如果已經(jīng)嗆水，要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，調(diào)整呼吸，用手指按壓一個(gè)鼻孔，輕輕把另一個(gè)鼻孔的水吹出，再換到另一個(gè)鼻孔。注意不要同時(shí)擤鼻涕，這可能會(huì)損害你的健康。
平時(shí)要多練習(xí)，讓水接觸鼻粘膜。適應(yīng)了這種刺激之后，就很少會(huì)出現(xiàn)窒息的情況了。
四
如何在蛙泳中不累地呼吸
1.建議你不要游泳時(shí)不要?jiǎng)幼魈欤m當(dāng)放慢速度，盡量保證動(dòng)作的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，減少體力消耗。
2.適當(dāng)降低呼吸頻率。如果口鼻長(zhǎng)時(shí)間出水，可以放慢呼吸速度，吸氣量在50%左右。呼吸過快會(huì)增加呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易疲勞。
3.當(dāng)你感到疲倦，快要沉下去時(shí)，不要不要驚慌或拼命劃水。如果動(dòng)作頻率被打亂，就會(huì)更加不協(xié)調(diào)，容易出現(xiàn)呼吸困難。建議做好動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，把握好動(dòng)作頻率，可以減少下沉感，讓呼吸更輕松。