做引體要戴護腕嗎？一般來說，在，你不會。;t做簡單的引體向上不需要戴護腕，比如單杠拉，單杠吊，單杠卷腹。你如果你做單杠回環、單杠轉體等動作，最好戴上護腕。
練啞鈴為什么要戴護腕？
因為在練習啞鈴彎舉時，腕關節和前臂保持等長收縮，也就是說，不是主動發力，而護腕主要是用來保護人體的關節和韌帶不受損傷或減少損傷。當然也可以根據個人的實際情況和訓練水平來決定。護腕只是新手保護自己的保護裝置。
側平舉需要戴護腕嗎？
沒有不需要，主要是手臂和肩膀的力量。1.從小重量開始，側提的根部不適合用大重量，但用大重量的斜方肌就容易參與。
2.手臂與軀干的角度不應大于90度，側舉要求"肘過肩"。角度最好在80度左右，最大角度與肩部平齊。手臂微微屈曲，拇指微微向下，有點類似給花瓶倒水的感覺。
3.在運動過程中，把注意力集中在肘部而不是前臂，忘記前臂，不要不要想你手里的啞鈴。感覺就像讓手肘遠離軀干。
簡而言之，橫向運動始終保持肩胛骨的穩定，所有的動作點都以這個點為中心。