晨跑的最佳時(shí)間？
晨跑的最佳時(shí)間是:的早上6-7點(diǎn)。適當(dāng)?shù)某颗苡兄谠鰪?qiáng)人體免疫力、體質(zhì)，改善人的精神狀態(tài)。一般最佳運(yùn)動時(shí)間在早上6-7點(diǎn)左右，每天以慢跑30分鐘左右為主，不宜過長，以免增加人體負(fù)擔(dān)。
過度晨跑容易增加人體心臟負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌相對缺血，增加運(yùn)動猝死的風(fēng)險(xiǎn)，所以晨跑是好的，但要適當(dāng)進(jìn)行。
對于患有心臟病的人來說，記得適當(dāng)?shù)嘏懿剑灰灰活櫧】刀虉?zhí)。普通人群也要注意。如果感到不適，請立即停止跑步，到人多的地方去。這樣做的話，在有危險(xiǎn)的情況下，可以增加獲救的幾率。
建議你在晨跑前補(bǔ)充足夠的水和少量的食物。跑前輕壓腿，做深蹲，可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。
晨跑的最佳時(shí)間取決于季節(jié)，通常是太陽剛剛出現(xiàn)的時(shí)候。
春季晨跑的最佳時(shí)間是早上7:30-8:00。春天是一個(gè)清爽的季節(jié)。這個(gè)時(shí)候，晨跑的最佳時(shí)間是早上7:30到8:00之間，但是不要不要泡太久，否則會影響你早上的工作和生活。
2.夏秋季在季晨跑步的最佳時(shí)間是5點(diǎn)到6點(diǎn)半。夏天和秋天，天氣有點(diǎn)悶熱。為了你自己的舒適，你可以在早上早一點(diǎn)跑步，選擇5點(diǎn)到6點(diǎn)半之間的時(shí)間。
冬季晨跑的最佳時(shí)間是7:35-8:15。冬天氣候比較干燥，不宜過早或過晚外出晨跑。除此之外，冬季日出前地面溫度低，早晨空氣中釋放的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量高。而且冬天不適合長時(shí)間晨跑，所以冬天晨跑的話可以選擇7:35-8:15之間的短時(shí)間。
建議:在晨跑前不要吃早餐，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃里需要消化。吃完早餐，全身血液會集中在四肢，胃里的血液幾乎為零，所以只有胃壁會直接摩擦胃里的食物，然后在晨跑的時(shí)候就會出現(xiàn)胃痛的癥狀。
早餐最好是一杯牛奶和一個(gè)水果。晨練前注意喝水。