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跳繩多久能減肥10公斤 跳繩十斤需要多少天?

   2023-05-12 企業服務招財貓240
核心提示:連續跳大概要50個小時!如果每分鐘跳120~140次,那么理想的心率是每分鐘150次左右,一個小時燃燒600~1000卡路里(跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘)。每當你消耗7000卡路里,它s脂肪1kg

連續跳大概要50個小時!如果每分鐘跳120~140次,那么理想的心率是每分鐘150次左右,一個小時燃燒600~1000卡路里(跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘)。每當你消耗7000卡路里,它s脂肪1kg左右,也就是說你需要跳10個小時,也就是說10個小時*5kg等于50個小時不停歇,可以瘦10kg(粗略統計,具體數據因人而異)~運動需要適度進行,減肥可以不要一蹴而就。建議你每天跳繩30分鐘,因為跳的太多對膝蓋影響比較大,要量力而行。

 
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