謝謝你邀請我。仰泳的仰臥位漂浮姿勢決定了鼻塞的發生。當我們在水中游泳時，由于波浪的原因，水不可避免地會涌入我們的鼻孔。這時，如果你不如果你沒有掌握屏住呼吸的技巧，你會明顯感到不舒服。

在仰泳中，如果你想讓你的鼻子不嗆水，你應該學會如何屏住呼吸，簡單地用嘴呼吸。可以體驗一下用鼻子呼氣，沒呼出完就強行停止呼氣的感覺。你可以在仰泳中體驗這種感覺，學會用這種技巧來適應水進入鼻子的情況。經過多次練習，這就會成為你的常規操作。或者通過鼻子快速呼氣，有利于將鼻腔內的少量水分沖洗出來。

最后，為了減少嗆水的發生，在仰泳中要學會有節奏的呼吸，無論是兩劃還是一劃呼吸，一定要在手臂出水時吸氣，入水后呼氣，這樣更有利于呼吸的正常進行。也有可能避免窒息。

如何游仰泳時避免鼻子老嗆到水？

1.起始姿勢:雙臂保持緊張，雙腿彎曲成V字形。

2.抓水:手臂前伸，肩關節微內旋，雙手掌心微轉斜向下，手腕微勾，雙手分開斜向下壓水。

3、劃水:兩臂分成40-45度，手腕開始彎曲。這時，兩臂和雙手逐漸主動向側面劃水，向下和向后。劃水時，前臂和上臂的屈曲角度是不斷變化的。一般優秀運動員在劃主要步伐時關節彎曲角度接近90度。

4.收手:收手是劃水階段的延續，收手過程還能產生更大的向前力和上升力。將你的手臂向內向上放在頭的前部和底部。這個時候，你的手臂和手肘幾乎同時運動。收手時，不要減慢劃水速度，而是以更快的速度主動完成。

5、伸臂:從動作上可以看出，伸臂動作是通過伸直肘關節和肩關節來完成的。手掌逐漸由向上轉為向下用力，同時向前伸展。

鼻子總是進水的原因是換氣不正確。為了形成條件反射，鼻子總是在水中呼氣。當你出水時，張開嘴吸氣。唐不要用你的鼻子。試著不要只是在水中屏住呼吸，而是一直發泄出來。

留住

仰泳如何避免鼻子進水？

1.一定要用嘴吸氣，不要用鼻子。你可以用嘴吸氣，用鼻子呼氣。

2.閉的下巴一點，不要不要讓你的頭傾斜太多。原因是如果頭部后仰太多，鼻孔會垂直向上，導致自由落體的水滴落入鼻孔。如果你把下巴收起來一點，不要緊張，這個問題就能很好地解決。;不要讓你的頭傾斜太多。

3.劃水時盡量輕柔，讓小指先入水。如果你在劃水時將手臂猛地伸入水中，會導致大量的水沖到你的臉上，這是很自然的。它會讓水進入鼻子。

4.深呼吸時記住一個原則；臉上水最多的時候呼氣。一般來說，手入水時通過鼻子呼氣，手出水時通過嘴吸氣。